yeterli meyve ve sebze yiyin ,
ve olması gereken yerde , demir ve tiroid seviyeleri emin olun
. Beslenme enerji düzeyleri ve vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar . Şey bizim vücudumuzda doğru değilse bizim ruh yansıtıyor olabilir . Gıda alımı için özel dikkat .
2
St Johns Wort semptomlarınen kötü depresyon muzdarip insanları sunmak için bilinmektedir bir bitkidir . Buistenen sonuçları elde etmek için günde en az 900 miligram almak için çok önemlidir . Bu bilinen hiçbir yan etkisi yoktur ve , diyet ve egzersiz ile birlikte depresyon için doğal bir çözümdür .
3
özellikle aerobik egzersiz ,beyindeki serotoninseviyesini yükseltir . Serotonin ruh artırılması için faydalıdır. Ilaç ilepazar artış serotonin düzeyleri üzerinereçeteli ilaçların çoğu , egzersiz doğal olarak bu yapmaz .
4
arkadaş grubunu genişletin . Ailenize yakın olsun. Bir kulüp ya da bir spor salonu katılmak . Eğer zevk bir sınıfa gidin . Insanlarla tanışın . Bireyindaha az muhtemel olandaha fazla arkadaş onlar depresif edilmelidir . Sizinle duygularını paylaşmak için güvendiğiniz birisi olması önemlidir .
5
sen de iyi bildiğiniz bir şey ile yer alın . Bir hedefe ulaşmak zaman benlik saygısı artırmak olacaktır . Bu doğal olarak sizin moralinizi yükseltir .
6.
gönüllü . Bazen bu problem başkalarının sorunlarına kıyasla minimal olabilir görmek için yardımcı olur. Biz kendimizi kapalıodak alır zaman olmanın bizim devlet hakkında depresif kalmak zordur .
7
bir günlük tutun . Eğer aşağı duygularını yazarken size depresif ataklar başladığınızda izlemenize yardımcı olacaktır . Sırayla bu herhangi bir besin ya da duygusal tetikler size yol , ve başlamadan önce bunları kontrol etmek için izin verebilir .
8.
Meditate . Meditasyon gerginlikserbestzihin yardımcı olur . Bir meditasyon kasetadımlarda size yürüyüş yapabilirsiniz . Gevşeme ve dinlenme sağlam bir zihin tutmak anahtarıdır .