Mevsimsel duygudurum bozukluğu Yardım Gıdalar

Mevsimsel duygulanım bozukluğu Tanımlı Mevsimsel duygudurum bozukluğumevsimdeğişimi sırasında yaşanan depresyon türüdür - genellikle sonbaharda kış için , ancak yaz sonbahar döndüğünde de deneyimli olabilir . Gündüz saatlerindeazalma SAD olanlar sadece yılın bu döneminde yaşanan depresyon ve yorgunlukbelirtileri bazı etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. SAD
Bad Gıda Seçimleri br >

Neden biz ülkemizde " konfor gıda " gibi bir terim var mı? Dondurma , gofret , kek ve kurabiye : Ve neden bu " comfort food" Tüm tipiken yağ yüklü gıdalar ? Hiç kimse gerçekten söylüyorlar , ama ne olursa olsun ülke veya kültür ( ya da ruh ) arasında sadece bazı gıdalar vardır olabilir - kendi konfor temyiz rağmen - sadece bizim için iyi olmadığını . Ve şeker yüklü atıştırmalıklar olduğunu listesini yapmak .
P Ama zaten , kan şekeri ani ve çökmelerine neden olacaktır şeker ile bir gıda laden , yeme , ruh hali ve fiziksel enerji düzeyi değişiklikleri yaşıyorsanız , kim SAD olan kişilerde sadece budur şekerli gıdalar kaçınarak konularda worse.So yapacak tamamen bir adımdır SAD zatenkış aylarında deneyim enerji ve ruh halidüşüşü azalan doğru alabilir .
Gıda İhtiyaçları ve SAD olan

çok fazla şekerli gıdalar yememadalyonunöteki yüzünün tamtersidir : Başka SAD belirti olduğu , tamamen yeterli ve sağlıklı gıda yeme değil . Hepimiz elbette , dengeli bir diyet gerekir , ama depresyon SAD ve diğer türleri olanlara daha fazla bir ihtiyaç . SAD insanlar daha az sağlıklı gıdalar yemek olacağıolasılığı önemli besin kullanmak vücut ve beyin için mevcut olan bir eksikliği sonucu ( nedeniyle depresyon vesonraki ani diyet değişiklikleri veya neden azaltılmış gıda tüketimi için ) daha büyük bir olasılık olduğunu . Uygun besinleri almak arasındaki SAD

ilişki ile yardım SAD .
Gıdalar mücadelede bize yardımcı vücudumuzun içinde ruh düzenleyen kimyasalların ve hormonlarınoluşumu için çok önemlidir beyin kimyasal serotonin ve ruh zatentıbbi topluluk kurulmuştur ve depresif olanlar için reçete edilir serotonin aktivitesini ve üretimini artırarak çalışma , anti - depresanlarnedenidir. Ama bazı gıdalar -amino asit triptofan içeren bu - çok olumlu serotonin düzeyini etkileyecekgüce sahip . Bu triptofan açısından zengin gıdaların bazı hindi , tavuk , balık, avokado , fındık , süt ve yumurta
Foods , B - 12 , ve SAD vardır : .Ilişki nedir
?

Bu tıbben de genellikle depresyon muzdarip olanların Vitamin B-12 düşük düzeyine sahip olduğu kanıtlanmıştır ; Bu nedenle , beslenme yetersizliği bir tür ele ise , depresyon en aza indirilmesi de yardımcı olabilir , ki bulunmaktadır. Balık, kümes hayvanları , süt ve yumurta - -amino asit triptofan açısından zengin olangıdalar , dört de böylece onları daha da çekici SAD muzdarip olanlarındiyetlerine ek olarak yapım , Vitamin B - 12 içeren olur. Ve , triptofan gibi ,vitamin B -12 de serotoninüretiminde vesile olduğunu , ruh yükseltebilirbeyindekikimyasal - . Ve düzeyleri çok düşük olduğunda depresyona neden olabilir