. Kederli bir çok bireysel bir süreçtir . Amerika'nınDarülaceze Vakfı'na göre, bazı insanlar suçluluk yaşayarak , öfke aracılığıyla üzüntülerini dile , ya da üzüntü ve yalnızlık hissi nöbetleri ile . Birkaç hafta veya ay sürer olsun, kendi duygusal ve fiziksel refahı için belirli kaybı ile uzlaşmak için gerekenzaman almak esastır .
2 Kendinizi hissediyorum izin verin.
duyguların yüzeye izin ver , onları bastırmak yok . Kaybından sonra yoksun hissetmek tamamen doğal veiyileşme sürecinin gerekli bir bileşendir . Fiziksel bir yara iyileşmesi için besin ihtiyacı gibi , tam olarak ifade duygular , barış ve kabulnihai durumuna acıdaKederli bireysel getirmek . Judy Tatelbaum , AmerikaDarülaceze Vakfı MSW göre, " duygularını ifade ifade duygular yok gibi . Bastırılmış duyguları. Yüzden duygularını belli vermeyin, iyileşmek yardımcı olacaktır . "
3 profesyonel yardım isteyin . Bir danışman , bakan veya arkadaş
Confide . Çoğu zaman kaybı onunla umutsuzluk ezici bir anlam getiriyor . Daha iyi bir bakış açısı kazanmak için , bu karşılaştığınız ne tartışmak için bir danışman ya da bir bakanı görmek için yardımcı olabilir . Bir sevgili arkadaşım varsa , duygu olabilirstres bazı hafifletmek için onunla düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz .
4 bir destek grubu size keder daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir .
bir destek grubuna katılın . Insanlar kaybı yaşayabilirsiniz Çoğu zaman , onlar çok yalnız kendi deneyimi hissediyorum. Bir destek grubuna katılmak Eğer duygu ne yalnız olmadığınıbilerek sizi teselli edebilir . Birçok inanç toplulukları gibi cenaze evleri ve hastaneler sık sık , yas destek grupları ile bağlantıları var . Uzan ve benzer durumlarda olanlar ile paylaşmak .
5 Çocuklar ve evcil hayvanlar ruh değiştiriciler vardır . önemli ölçüde sevilen birininkaybı hissetmek olasıdır
yıldönümleri ya da tatil , başa çıkmak için bir plan geliştirin . Eğergeçmiş yeniden olamayacağını biliyoruz ; olağan tatil gelenekleri küçük değişiklikler yapmak yeterli, hayatındadeğişiklik kabul ederken anılarını onurlandırmak için . Günlük , mümkün olduğuncaşu anda yaşamaya çalışın . Geçmişte üzerinde konut pişmanlıklarınla veya zarar duygusu size hatırlatmak için eğiliminde olacaktır . Gelecekte üzerinde konut anksiyete neden olabilir .