burkulan bilek tedavierken aşamalarında dinlenme gerektirir . O rahat olduğundan daha fazlabilek uygulamayın olmalıdır rağmen 24 ila 48 saat sonra ,yaralı birey yavaş yavaşbilek kullanmaya başlayabilirsiniz . Bir bilek atel kullanarakkasların kontrolü hareketini yardımcı olacaktır .
Buz
yaralanma meydana hemen sonra , buz 20 dakika boyuncaalan her 2-3 şişme .
sıkıştırma
burkulan bilekleriniz için başka tedavi önlemek için dondurulmuş sebze , bir buz paketi veya torbası kullanarak saat sıkıştırma . ,Parmaklarındanönkolorta ,bilek sarmak için onu hareketsiz hale getirmek ve daha fazla ağrı ya da yaralanmayı önlemek As bandaj kullanın .
Yükseltmek
Bu önemli bunun için acele kan önlemek için bilek kalbinizin daha yüksek tutmak . Yüksek olmayan şiddetli bir bilek burkulma bir romatizmalı duruma yol açabilir .
Fiziksel Terapi
Şiddetli bilek burkulma ya da kırık bileklerikasları onarmak için fizik tedavi gerektirmez ve olabilir bağlar . Tedaviyaralanmaşiddetine bağlı olarak , ay birkaç hafta sürebilir .