Ayak bunions neden olduğu zaman yanındaparmak içine çok sıkı güçler başparmağı ayakkabılar sürekli bir baskı . Sonunda , ayakkalanı için ayak başparmağı bağlayanortak bu pozisyonu karşılamak için pozisyon değiştirir . Bir yumru -bunyon - ayaktarafında geliştirir ve ayak başparmağı noktaları birdaha küçük
git Ayakkabı Alışveriş
ayakkabı satın almak olduğunu . uygun ayaklarınızı daha iyi hissettirecek ve daha kötüyebunyon sorunu devam edecektir . Ayakkabılarınızı ayaklarınızın için yeterince geniş olduğundan emin olun . Ayaklarınız en şiş olduğu zaman ,öğleden sonra veya akşam alışveriş , ve en uzun parmak ileayakkabınınön arasındaki boşluk bir parmak değerinde yaklaşık oda var emin olun . Ayaklarınızı farklı boyutlarda ise ,büyük ayak uygun ayakkabı satın almak.
Ayakkabı değiştiriniz.Bilgisayarınızda uygun ayakkabı aldıktan sonra , içini özelleştirmek ayakkabı daha da bunyon rahatsızlığı azaltmak için . Arch doğru yürüyüş kalıplarını teşvik ve bunions ağrı kolaylığı destekler. Bunyon ağrısı rahatlatmak amacıyla Uçlar ve dolgu dareçetesiz mevcuttur .
Sizin Topuk
Bunyonlar sıkı bir sonucu olarak uygunsuz bir yürümenin neden olabilir gerin Aşil tendonu . Bu potansiyel neden düzeltmek için, ayaklarının üzerinde düz duran ve bir duvara öne eğilerek Aşil tendonu günde birkaç kez germek . Bacaklar alternatif , 5 ila 10 saniye boyuncastreç tutun , ancak fazla hasara neden olabilir ki, sıçrama yok .
Bir Painkiller atın
Over- the-counter ibuprofen gibi anti- enflamatuarlar , hızlı bir şekilde ağrıyı azaltmak ve bunions neden şişlik yardımcı olur. Paket yönergeleri izleyin ve değil sadece çözüm olarak , diğer ilaçlar ile birlikte ağrı kesici almak .