. Kötü duruş neden zaman zaman hafif ağrı için, yumuşak bir yaka denemek mantıklı . Yaka kauçuk , köpük veya diğer esnek malzemeden yapılır ve bir defada birden fazla saat giyilmemelidir .
2
örneğin telefonu kulaklık olarak evinizdetemel öğeleri , bazı değiştirin . Eğertelefonda çok fazla zaman harcamak, omzunuzun üzerinde durabilir bir hands-free kulaklık seçmek . Eğeralıcı beşik başınızı büküm için buihtiyacını ortadan kaldıracak .
3
yastık değiştirin . Senin boyun ağrısı uyku gibi vücudunuzun kötü hizada olmasına neden , yumrulu çok düz ya da çok kabarık yastıklar ile ağırlaştırılmış olabilir . Ergonomik yastıklar birçok mağazalarda bulunmaktadır .
4
fazla zorlanmadan kullanabileceğiniz bir ısıtmalı masaj al . Ayrıca boyun sıcaklık sağlamak için bir ısı ped veya sıcak su şişesi satın alabilecek .
5
başınızınkıvrımlarına uyum sıcaklık - reaktif bellek köpük yapılmış bir yastık seçin . Yastık Bu türdoğru duruş ve yüksekliğe ulaşmak için yardımcı olabilir , böylece boyun ve omurga her zaman düzgün hizalanmış .
6 çalışma alanınızı değiştirin
. Bilgisayar ekranına bakmak , ya da yüksekliğini kontrol etmenizi sağlayan ayarlanabilir bir sandalye seçmek için başını aşağıya eğerek önlemek için bir monitör yükselten satın almak . Yazarken omuzlarınızı kambur yok , böylece klavye tepsisi iyi bir yükseklikte olduğundan emin olun .
7.
boyun ağrıları azaltmak için buz veya ısı uygulayın . Gelir ve gider akut ağrı için bir buz paketi alın . Kronik rahatsızlık için ısı kullanın .