. Kaslar yaralı olmak ya da ağırlaştırılmış onlarvücuttan temizlendi değilse başka sorunlara kötüleştirebilirçevredeki dokulara serbest toksinlerin . Suortak alanlarda ve yağlanmış kas dokuları tutmaya yardımcı olmaz , aynı zamanda daha fazla şişme teşviktoksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır .
2
iyi bir duruş koruyun , siz uzun süre oturmak özellikle zamanı . Başınızı şişlik ve boyun ağrısı önlemek için aşağı , başınızı yukarı tutarak kaçınarak , dik tutulan veya uzun süre boyunca açık olduğunu böylece masa sandalye ve bilgisayar düzenlenmiş olduğundan emin olun .
3
sadece düz , her iki yöne bakmak ve yukarı ve aşağı başını döndürmek kadar oturmak için bir an alarak düzenli boynunu Egzersiz . Boynununbasit hareketleri gerilimbirikmesini önlemek ve bunun yerine bir sorun yaratmak için bina hareketli vücut sıvıları tutmaya yardımcı olacaktır .
4
uyurken başınızı düzgün desteklendiğinden emin olun . Eğer yani boyunboyunarkasınaomuzları destekleyen yastık yeterince büyük olmak isterken , bunu baş vücudunuzun düz bir çizgi üzerinde kaldırdı , böylece yüksek olması istemiyorum . Eğer düzenli olarak boyun ağrısı muzdarip, size uygun boyun ve baş destek vermek için tasarlanmış özel bir yastık satın düşünebilirsiniz . Şişlik zaman
5
itme yardımcı olmak için mevcut boynunu buzlu uzak alan ve ağrıyı azaltmak sıvılar . Buz bir anda 15-20 dakika boyunca 3-4 günde bir kez uygulanabilir. Eğerbuz paketi ve boyun arasında bir bez koyarak cildinizi korumak emin olun .