| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | boyun Ağrısı |

Sağlığı ve Hastalıkları

EvdeBoyun hizalayın nasıl

insan başı 10 ila 14 kilo arasında bir yerde ağırlığındadır . Boyunbaşını tutmak için sorumlu olduğundan , onu uyumlu tutmak için önemlidir . Bir hizadan boyun bazı durumlarda aşırı ağrıya neden , istenmeyen kilo ve boyun kaslarının gerginliği neden olur . Eğer evde uyum ve boyunkiropraktlar bir gezi önlemek istiyorsanız , akılda tutulması gereken birkaç şey vardır . Talimatlar 1 göğüs kafesi yukarıön getirerek boynunuzu hizaya getirin


. Budoğru pozisyonda omuzlar üzerinde geri başını getirecektir .
2.

uyurken boynunu hizalar bir yastık satın alın. Birçok insan, çünkü onların yastık onların boynunayanlış bir şekilde yatıyordu , ya da uykuya dalmadan önce televizyon seyretmek . Boyun yastık arka ve yan uyumak için tasarlanmıştır .
3

masanızda basit bir yoga tekniği uygulayın , zaman darlığı eğer . Bir sandalyede otururken omuzlarınızı yukarıda boynunu hizalayın . Nefes ve nefes ederken , omuz aşağı Kulağını getir . Ters kulak ve omuzstreç tekrarlamadan önce , birkaç kez nefes ve nefes .
4.

yere uzanın ve çene tucks gerçekleştirmek , boynunuzunuyum yardımcı olmak . Boyun altında bir rulo havlu yerleştirin . Dizlerinizi bükün ve kollarınızı yanlarda tutun . Göğsünüze doğru çene düşürmek ve beş kişilik bir sayım için orada tutun . Streç bırakın ve on kez tekrarlayın .
5

pilates ya da yoga sınıfına katılın , ya da bir -bir kişisel eğitim için bir eğitmen isteyin . Kolayca bir yoga arama sitesini kullanarak bir eğitmen bulabilirsiniz .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com