Bazen , kendimizi gereksiz stres getirmek " hayır . " , Demek öğrenin . Eğer stres ortadan kaldırmak istiyorsanız , size " hayır " demek öğrenmek için var ve kararı ile sopa ettik . Herkes yatıştırmak ve kendinizi mahçup ziyade , kendi taahhütlerini sınırlamak .
2
oluşturma to- do -list . Eğer plaka üzerinde çok fazla var , ve bir günlük listesini yapın , her şeyi yönetmek için nasıl bilmiyorum .
3
kabul ederse bir gün - at-a - zaman tutum . Endişe verici aşırı stres oluşturma ve otoimmün hastalıklara katkıda bulunabilir. Bunun yerine geleceğin sorunlarına ve dünkü hataları odaklanarak , her gün için yaşıyorum.
4
diğer kişilere görevleri devredebilir. Bir superwoman veya erkek olması gerekmez . Ev , okul ya da iş yerinde olsun , yardım istemek ve yeniden atamak görevleri için korkmayın .
5
kontrol edemez şeyleri kabul . Oturup değiştirmek veya kontrol edilemeyen şeyler hakkında whine mantıklı değil . Bu üzücü ya da hayal kırıklığı hissetmek tamam . Yerine şikayet ya inilti , hayatınıza hareket .
6
kenara dinlenmek için zaman ayarlayın . Eğer yoğun bir program tutarsanız , stresli ve gömülmek hissetmek olasıdır . Burn - out önlemek ve her gün bir otoimmün hastalık , geri kalanı için rezerv zaman gelişmekte şansınızı azaltmak için . Bir banyo almak , bir kitap okumak ya da bir masaj almak .