. Hafifçe parmakpedleri , basın kullanarak ve sırtboyun , tapınaklar ve omuz , kafa derisi ovmak .
2.
ikisi arasındaki ısı ya da soğuk , ya da alternatif uygulayın . Sıcak bir banyo veya duş almak , ya da boyunarkasındaki bir sıcak, ıslak bez ya da ısıtma yastığı yerleştirin. Alnına , boynunuzunarkasında veya başınızınüstüne bir buz paketi yerleştirin .
3
banyoya lavanta veya nane uçucu yağı birkaç damla koyun , ya da bir ovmak senin tapınak üzerine birkaç damla ,boyun vesaç çizgisiense .
4
sakinleştirici bitkisel bir baş ağrısı rahatlatmak için yardımcı feverfew çay , ya da papatya ve nane , içiniz. Sıcak , güçlü bir fincan kahve konjestif - tipi baş ağrısı rahatlatmak için yardımcı olur . Sık sık baş ağrısı olsun
5
takviyeleri alın . Kalsiyum ve magnezyum kas gerginliği rahatlatmak ,enzim bromelain iltihabı azaltır , ve glukozamin sülfat ağrıyı hafifletmek için yardımcı olabilir .
6
baş ve boyun gevşemesi ve rahatlatıcı içkasları gözünüzde canlandırın . En az yarım dakika her saat içingörüntüyü tutmaya çalışın .
7.
sakız kaçının , dondurma , dondurma ve tuz ile içecekler . Tüm bunlar bir baş ağrısı daha da kötüleştirebilir.