. Bu sıkı noktalar üzerinde derin uzun süreli baskıbaş ağrısı hafifletmeye yardımcı olacaktır . Basınç hassas olması ve karşılaşabileceğiniz her kas spazmı üzerinde 30 ila 90 saniye en az sürekli olmalıdır.
2
tedavi aracı giderici baş ağrısı yatırım bir Theracane çağırdı. Bu sıkı kasları hedef için tasarlanmış bir S - şekilli sert plastik bir araçtır. Bu talimatları ile geliyor ama temelde , her yaptığın senin boyun ve sırt bölgesinde var ne boğaz sıkı noktalar içine kazmak ve bu alanakamışıtop kısmını kazmak . Eğerkas spazmı bırakılmasını hissedene kadar orada tutun .
3
Theracane ek olarak , farklı bölgelere ulaşmak için bir tenis topu veya sert plastik terapi topu kullanabilirsiniz . Boyunsıkı noktalar bulmak ve geri , o noktalartopu yerleştirin ve bunu serbest hissedene kadar üzerine uzanın.
4
Gerilim tipi baş ağrısı olanlar genellikle , onların boyun sınırlı hareketlilik yani kafası turnike yaparken çok yardımcı olabilir . Başını açmak içinfarklı yollar aşağı çene için , geri döndü , yan-yana ve kulak -omuza . Altı ayrı hareketlerinin toplam iki tarafta bu her yapın vegerginlik hissedene kadar serbestkonumda tutun .
5
düzenli masaj için gidin ve sırt konsantreterapist söyle , boyun ve kafa . Birçok masaj terapistleri maliyetleri aşağı tutmak yardımcı olur ama baş ağrısı için harikalar yapabilirsiniz 30 dakikalık seanslar sunuyoruz .
6
sık gerin. Eğer bir baş ağrısı yoksa bile gevşek kas tutulması gelen birini tutabilirsiniz . Yoga gerilim tipi baş ağrısı olanlar için özellikle yararlıdır .