ruhsal durumunu değerlendirin
. Depresyon , anksiyete ve stres düzeyi yüksek olan kişiler gerilim baş ağrısı geliştirme riski altındadır . Stres aynı zamanda migren için risk yaratabilir .
2
uyku alışkanlıkları unutmayın. Uyku apnesi , uykusuzluk , dişler öğütme ve sadece yeterli uyku almak değil , bir baş ağrısı olsun neden olabilir .
3
tıbbi alıyor olabilir tetikler tanımlayın . Doğum kontrol hapları , hormon replasman hapları ve diğer ilaçlar baş ağrısı riskine katkıda bulunabilir . Siziilaçlarınyan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun .
4
aile öyküsü göz atın. Genetik baş ağrısı riskinin büyük bir rol oynamaktadır . Gerilim tipi baş ağrısı hastalarının yaklaşık yüzde 40'ı gerilim baş ağrısı bir aile geçmişi var , ve migren hastalarının yaklaşık yüzde 90 migren bir aile geçmişi var .
5
kan çalışma ile standart bir fiziksel sınavı alın . Yüksek kan basıncı ve /veya anemi İnsanlar gerilim baş ağrısı yakalanma riski vardır .
6
diyet inceleyin . Yeme ve bazı şeyler içme baş ağrısı riskini artırabilir . Örneğin, alkol ve çikolata yeme migren tetikleyebilir .
7.
genel sağlık değerlendirin . Bazı koşullar alerji , astım , viral ya daburun boşlukları , kulaklar veya solunum sistemi , kistik fibrozis ve düzensiz burun yapılarının bakteriyel enfeksiyonlar da dahil olmak üzere , bir sinüs baş ağrısı yakalanma riskini artırır . Eğer bu durumlardan herhangi birine sahipseniz , bir kulak , burun ve boğaz uzmanı belirlemek için ziyaret edebilirsiniz .
8.
kötü alışkanlıkları hisse senedi alın . Ağır sigara içen ve /veya içenlere Erkekler kimse belirleyebilir nedenlerle küme baş ağrısı geliştirme riski altındadır . Kadınlar da küme baş ağrısı alabilirsiniz , ancak risk çok daha azdır .
9.
duruşunuzu kontrol edin . Kötü duruş ya da garip pozisyonlara boyun ve omuz contorting kas stres gerilim baş ağrılarına neden olabilir . Kas germe ve emin doğal bir pozisyonda uyku yapıyor bu risk faktörü ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir .