| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | Baş ağrısı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Baş ağrısı hafifletmek için Doğal Yolları

baş ağrısı muzdarip varsa, bunlar yaşamı etkileyebilir biliyorum. Baş ağrısı rahatlatmak ve geri gelenbaş ağrısı durdurmaya yardımcı olmak için doğal baş ağrısı rahatlama yöntemlerini kullanın . Over- the-counter ilaçlar alarak yardımcı olabilir , ancak baş ağrısı engel olmaz ve onları herzaman almamalıdır . Eğer çok sık reçetesiz ağrı kesiciler almak, onların gücünü kaybetmeye başlar .

Egzersiz dinlenmek ve doğal olarak baş ağrısı hafifletmeye yardımcı olur , size rahatlamak için meditasyon deneyin . Stres baş ağrıları tetikleyebilir . Derin nefes size stres tepkisini kontrol yardımcı olabilir. Egzersiz stres işlemek için vücudun yeteneğini artırmaya yardımcı olur . Kaslarda gerginlik serbest bırakmak için düzenli masaj alın . Sıkı sırt , omuz ve boyun kasları baş ağrıları tetikleyebilir .
Uyku

uyku bol alın . Çok az uyku strese daha yatkın bırakır . Yeterli uyku almak değil yorgun ve bitkin hatta bırakacaktır . Aşırı yorgun olmanın baş ağrısı sık görülen bir nedenidir .
Dergi

baş ağrısı meydana geldiğinde bir günlük tutun . Baş ağrısı Eğer yedi veya içti şey dahil olmak üzere , başlamadan önce ne yazın. Zamanla bir model geliştirmek görmeye başlayabilir . Belirli bir gıda veya olay sizin baş ağrısı neden olduğunu görürseniz ,
Diyet

dengeli beslenin . Ki gıda ortadan kaldırmak veyaolayı önlemek için elinizden geleni yapın ve baş ağrısı kurtulmak yardımcı olmak için bir multivitamin alarak düşünün . Özellikle besin eksik olduğu bir diyet (özellikle magnezyum ) baş ağrılarına neden olabilir . Eğer öğün atlamak ve düzenli olarak ( sadece sağlıklı bir atıştırmalık olsa bile ) bir şey yiyorsun değil emin olun . Öğün atlama baş ağrısı neden olabilir kan şekeri damla neden olabilir .

Diyet kafein ve alkolsüz içecekler ortadan kaldırarak düşünün . Eğer kafein bağımlısı eğer baş ağrısı ilk başta kötü olabilir - onlar çekilmesi yaygın bir göstergesidir . Ancak kafein ayrıca baş ağrısı neden olabilir . Diyet alkolsüz içecekler bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir yapay tatlandırıcılar var .
Tetikler

duman poz sınırlayın kaçının , parfüm , kolonya ve diğer kokuları . Bu hava Spreyleri ve hatta kokulu mumlar içerebilir . Senkokulu maddeler bir alerji olabilir . Ve duman aşırı hassas olabilir. Bu maddelerin etrafta olması gerekiyorsa , sık sık taze hava almak için emin olun - bu tepkiyi azaltmaya yardımcı olabilir
Alkol

Alkol aşırıya kaçmadan . . İçkini " çuf " değil; yavaş yavaş yudumlayın. Başağrısına neden tiramin , içerdiği kırmızı şarap içmeyin. Beyaz şarap tiramin içermez , bu nedenle güvenli olduğunu içebilirim.
Medical Care

baş ağrısı ve olası tedavilernedenlerini belirlemede yardım için doktorunuza görünün . Sen azaltabilir veya yukarıda listelenenyollarla onları yok edemez eğer baş ağrısı neden olan tıbbi bir durum olabilir . Eğer ihtiyacınız varsa baş ağrısı ilacı korkmayın - . Bazen gerekli

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com