stres ve anksiyete karşılaştığınızda Hızlı solunum oluşabilir . Eğer hızlı nefes , ya da hyperventilate zaman, kandaki karbondioksitdüzeyi azalır . Sen bir torbaya nefes hiperventilasyon bir atak sırasında karbondioksituygun düzeyde geri yükleyebilirsiniz . Eğer üzerinde nefes ve size geri nefes almasını sağlar zaman kaybetmek bir kağıt torba tuzaklarıgiden karbon dioksit içine birkaç nefes alarak ; karbon dioksit düzeyini geri ve normal nefes döner . Daha Fazla Talimatları göster
6 - by-4 - inç kağıt torba
ihtiyacınız olacak şeyler 1 sadece büyük bir açıklık oluşturmak için bir kağıtboynunu bir çanta sıkıştırın
içine sığacak şekilde ağzınıza için yeterli . Sayfa 3
üzerindeçanta tutarak , yavaşça nefesyastığı şiştiğinde yüzden .
2
torbaya bir nefes üfleyerek ağzını . Torba kısaca Söndür olacaktır .
4
ağzınatorba , exhaling ve teneffüsişlemi tekrarlayın , altı ila sekiz kez veya normal solunum dönünceye kadar .