Uyku
. Kalça artrit zor uzun süre düz yalan , bu yüzden biraz yüksek bacaklar ile bir deniz uyku denemek için yapar . Bu pozisyonda yatarken , dolaşıma yardımcıkalça hareket kan akışını sağlar ve ağrıyı hafifletir. Bir bacak yükselen yastık kullanarak kalça acıyıaynı şekilde yardımcı olabilir , ve yatakta düz yalan kullanılabilir .
2
doktorunuzla konuşun . Eğer uyku böylece ağrı yönetmenize yardımcı olmak için ilaç gerekebilir . Sizin ağrı düşük doz alarak , kronik ise , anti - depresanlarağrı bozabilir ve biraz dinlenmek için izin yardımcı olabilir . Kortizon çekim de kalça rahatsızlık rahatlama getirebilir .
3
ısı terapisi kullanın. Sıkı eklem gevşetin ve dolaşımı artırmak için yatmadan önce sıcak bir banyo yapın . Aynı etkileri elde etmek için yatmadan önce yarım saat boyunca kalça üzerinde bir ısıtma pedi kullanın . Aşırı hassas kalça dokular kabartma daha fazla ağrıya neden olabilir bu yana , 30 dakika daha uzun süre ısı sıkıştırma kullanmak yok .
4
iyi bir yatak alın . Dengesiz sarkma olmayacak bir yatak bulmak . Bir firma yatak aslında basınç noktalarını neden veomurga viraj ,etkilenen kalça üzerinde baskı yapabilirsiniz . Bir bellek köpük yatak daha iyi bir seçimdir . Bacaklarının arasına bir yastık ile
5
Uyku . Bu hatta bu yüzden kalçaların için ağrıya neden hiçbir dengesiz baskı yoktur kalçanızı devam edecektir .