izle Artrit itibaren Dizler koruyun nasıl
göster
ağırlık . Sağlıklı , az yağlı beslenmenin kontrol ağırlık tutmaya yardımcı ve diz ve diğer eklemgerginlik azaltabilir . Aslında, 15 £ kaybetme yarısında diz ağrısı kesebilir . Eklemlerinizi korumak içinen iyi yollarından biri sağlıklı bir kiloda kalmak olduğunu.
2
aktif kalın. Aktif tutmak vücuttaeklemleri destekleyen tümkasları güçlendirir . Yürüyüş , yüzme , spor , ya daspor salonunda çalışma dışarı dizlerinizi desteklemek için formda kalmanıza yardımcı ve güçlü uyluk kasları tutabilirsiniz . Bu yaşlandıkça , sendiz eklemleri sert bir etkiye neden olur egzersiz kaçınmak gerektiğini tavsiye edilir . Diz büküm hareketler de kaçınılmalıdır .
3
eklemlerde suşları karşı uyanık olun . Tekrarlayan hareket kronik yaralanmalara yol açabilir suşları neden olabilir . Hareketleri değişen deneyin veya farklı pozisyonlar deneyin . Gerekirse , ek destek için dizlerinin üzerinde bir kuşak giyerler. Diz çeşitli yerel ilaç deposu veya indirim mağazasında mevcut destekler vardır .
4
hemen yaralanmaları davranın. Eğer diz zarar verirse , derhal tıbbi yardım isteyin . Bunu ciddi bir yaralanma olduğunu düşünüyorum olmayabilir , ancak zamanla kötüleşebilir ve zayıflatıcı bir durum haline gelebilir . Erken ve iyice yaralanmaları tedavi dahasatır aşağı artrit önlemeye yardımcı olabilir .
5
ortak destek takviyeleri alın . Diz eklemi içinde gerekliyastıklama ve yağlama artırmak için vitamin C ve D , glukozamin , kondroitin sülfat ve MSM tüm iş . Dizlerinin üzerine özellikle zor bir iş , ya da müşterek destek takviyeleri alarak , diz burkulma yol açabilecek spor Eğerdiz artrit önlemek yardımcı olabilir mi .
6
gücü için yoga deneyin ve eğer esneklik . Yoga eklemleri destekleyenkasları güçlendirmeye yardımcı olabilir ve eklemleri esnek ve esnek tutar . Yoga ayrıca artrit karşı dizlerinizi korumaya katkıda bulunduğu , kilo kaybına yardımcı olabilir .