Tennessee Medical CenterÜniversitesi göre , omega - 3 yağ asitleri içeren gıdalar beyin gücünü artırmak ve bağışıklık sistemini korumak , iltihabı önlemek . Omega- 3 yağ asitleri, somon ve ton balığı gibi deniz ürünlerinde bulunabilir ve aynı zamanda ceviz ve keten tohumu bulunabilir . Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , 1-2 balık yağı kapsülleri de osteoartrit ve diğer dejeneratif hastalıklar .
Sebze ve Meyveler
Dr Andrew Weil , Bütünleyici TıpArizona Merkezi'nin kurucusu ve müdürü göre , antioksidan içeren gıdalar osteoartrit ile ilişkilendirilen iltihaplanmayı azaltmak değil , aynı zamanda iltihap nedeniyle zarar görmüş dokuları onarmak için yardımcı olacaktır . Gün boyunca , tercihen organik olarak yetiştirilen meyve ve sebzelerin bol miktarda , tüketin . Maryland Medical CenterÜniversitesi inflamasyonu azaltmak için bilinen gıdalar kereviz , turşu , sarımsak , limon , papaya ve ananas olduğunu önerir . Onlar potansiyel neden olabilecek gıda alerjenleri içeren gibi muz , mısır ve patates kaçının inflamasyon .
Yeşil Çay
Yeşil çay fermente edilmemiş yapraklarından yapılmış bir bitkisel çay bu güçlü antioksidan özellikleri ve tıbbi değeri için yıllardır tüketilen olmuştur . Yeşil çay, osteoartrit , kanser , kilo kaybı, karaciğer sorunları , diyabet , enflamatuar barsak hastalığı ve eklem iltihabı ile yardımcı yardımcı olmak için gösterilmiştir. Osteoartrit iltihap için ,University of Maryland Medical Center kaynar bir bardak su içinebitkininyapraklarından iki çay kaşığı tane karıştırılarak yeşil çay hazırlamak göstermektedir . En az 10 dakika süreyle demlendirilmiştir sonra çayı tüketirler . Yeşil çay diyet içine günlük dahil edilmelidir .