Esansiyel yağ asitlerivücudun düzgün çalışması için gereken çoklu doymamış yağlardır . İki tipi vardır: Omega - 3 ve Omega -6 . Bu yağlar , artrit gibi enflamatuar hastalıklar sertlik ve ağrı azaltma yeteneğine sahip düşünce , vücut tarafından sentez edilemeyen .
Omega-3 Vs. Omega- 6
En diyetler yeterli omega - 6 yağ sağlamaktır , ancak omega - 3 kaynakları, ham tofu ve tarak gibi ,tipik bir modern diyet daha az yaygındır . Bu dengesizlik aslında inflamasyona katkıda bulunabilir , bu nedenle omega - 3 takviyesi için özellikle önemlidir .
Faydaları
Keten omega - büyük bir kaynak olduğunu 3 . Bir iki yemek kaşığı gündeiki esansiyel yağ asitleri arasındaki dengeyi korumak için yeterli omega - 3 ilevücut sağlayabilir .
Türleri
Keten yağı , kapsül olarak kullanılabilir , toz , ya da bütün tohum veen etkili şeklidir tartışmalıdır . Çoğu için açıldıktan sonrabuzdolabında besin emilimini , ve mağaza yağ teşvik etmek için kullanmadan önce bütün tohumları öğütmek .
Uyarı
, bu keten tohumu yağı almak için tamamen güvenlidir , ancak kolesterol ve kan şekeri , NSAİİ ve kan sulandırıcı ilaçları ile olası etkileşimleri vardır . Bir hekime danışmadan her zaman tavsiye edilir .