parmak fleksiyonu ( kıvırma ) ve uzantısı ( açılış ) gerçekleştirin Egzersizleri
. Nazikçe bir elinizi açın. Sonra yavaş yavaş hurmadışbaşparmak ile bir yumruk yaparak doğru parmaklarınızla kıvırın . Sonra yavaş yavaş geri elinizi açın . Parmak fleksiyon ve ekstansiyon yaparak , parmaklarınızı negatif ve pozitif yönde deneyim. Eli veaynı egzersizleri yapmak . Her egzersizi beş kez tamamlamak için deneyin .
2
parmak kaçırılması ( parmaklar ayrılması ) ve adduksiyon ( parmaklar dokunmadan ) yapın . Her parmak arasında boşluk görebilirsiniz, böylece açık bir el ile, yavaşça , parmaklarınızı ayırın . 3-5 saniye boyunca basılı tutun . Eğer parmaklar arasında boşluk görmüyorum böylece Sonra , tekrar bir arayaparmaklarını getir . Her taraftanegzersizi beş kez tamamlayın .
3
dairesel hareketlerle her parmak döndürün. Yavaşça sol elinizle sağ elin serçe parmağını tutun . Küçük saat yönünde ve serçe parmağı saat yönünün tersine dönüşleri birkaç kez yapın . Parmağınız ve tekrar hareket ettirin. Iki elinizle her parmak için bu aynı hareketleri yapın. Eğerellerini overwork kalmamak size bu egzersizleri yapmak için bir arkadaş ya da fiziksel terapist sormak isteyebilirsiniz .
4
nazikçeelinden her parmak çekin. Sol elinizle sağ serçe parmak üzerine tutun . Elin en düşük ortak yakın atbasılı tutun. Parmak uzatma gibi yavaşça yukarı ve uzağaelden çekin . Iki elinizle her parmak için bu egzersizi tekrarlayın . Başkasının el aşırı aza indirmek için bu egzersizler size yardımcı isteyebilirsiniz .