Artrit Vakfı havuz egzersizleri yapmak isteyenler tamamen icra edilengövde kısmını daldırın ve yavaş yavaş her egzersiz yapmak önerir . Eğer ani ağrı veya eklem ağrısı bir artış hissediyorum egzersiz durdurun. Omuz yaygın artrit etkilenen bir eklemdir . Ileri bir kol veya her iki kollarını kaldırarakileri kol ulaşmak gerçekleştirin . Ileri ulaşırken olabildiğince yüksek olarak kollarınızı kaldırın vebaşlangıç pozisyonunda kollarınızı iki tarafa dönün . Kol çevreler , sadece su seviyesinin altında hem kollarını yükselterek tarafından yapılmaktadır . Her iki dirsek tutulması düz , kollarınızısuda küçük daireler yapmak . Yavaş yavaş daireboyutunu artırmak ve daha sonra azalır . Içeri ve dışarı doğru kollarınızı daire ve silahsu çıkıp yok emin olun .
Kalça Egzersizleri
içindehavuz yardımcı artış esneklik gerçekleştirilen Kalça egzersizleri kalça eklemleri . Havuzunduvarına sol tarafı ile ayakta yan bacak kaldırma gerçekleştirilmesi ve denge içinduvara tutun . Rahat dizlerinizi tutmak ve dışarı vehavuzunmerkezine doğru ve geri orta konumuna sağ bacak salıncak . Havuz duvara sağ tarafına yerleştirerek ,ters bacak ile tekrarlayın . Kalça yaralanmaları önlemek için birbirlerinin önünde bacak bacak önlemek için emin olun . Diz lifthavuzuduvara sırt ya da sol tarafı ile ayakta tarafından gerçekleştirilen başka bir kalça güçlendirme egzersiz. Sağ dizinizi bükün vesuyüzeyine yakın onu getirmek . Diz düzeltin ve tekrar bükün. Diz bükük tutarak, bacak düşürmek . Ters bacak tekrarlayın.
Diz Egzersizleri
Diz virajlıdizfleksiyon ve uzantısı geliştirmeye yardımcı olur. Yavaş yavaş bir ayak yükselterek vediz düzleştirme bu hamlesini başlayın . 3 ve serbest bir sayım içinhareket tutun. Tüm setleri tamamladıktan sonradiğer bacakta tekrarlayınız . Göğsüne diz yardımcı artış diz esneklik egzersizleri ve artrit ile ilişkiliağrıyı hafifletmeye yardımcı . Havuzunmerdivenlerinde oturup göğsünüze doğru bir diz kaldırın. Göğüs içinediz sarılmak ve 3 bir sayım için basılı tutun . Ek bir streç sağlamak için uyluk altında ya da diz üstüne ellerinizi yerleştirin.