Diyet sayesinde önleme Alzheimer Hastalığı
. Koyu tenli meyveler , yeşil yapraklı sebzeler , Omega - 3 yağ asitleri , vitamin A , C , E , B6 ve B12 , niasin ve beta - karoten içerir . Dünyanın en sağlıklı yiyecekler sitesinde besin bozuldu gıdaların bir listesini bulabilirsiniz .
2
baharat ve kurkumin , ginseng , biberiye , kekik , dereotu , rezene , nane ve kişniş gibi otlar ekleyin.
3 gibi yeşil çay ve takviyeleri bulunabilir ginkgo biloba gibi hafıza arttırıcı otlar atın
.
4
çayı içilmelidir. Çalışmalar iki yeşil ve siyah çayhastalığı ile ilişkili enzimaktivitesinin engellenmesi sureti ile Alzheimer ilaçların benzer etkilere sahip olduğunu göstermiştir.
5
genellikle egzersiz ve düşük yoluyla Alzheimer hastalığı ile ilişkili yüksek kan basıncını önlemek yağ, düşük sodyum diyeti .
6
60-75 iyi HDL kolesterol yüksek düzeyde koruyun . Bazı çalışmalar yarısında Alzheimer riskini kesebileceğini bu önerilen aralık dahilinde iyi kolesterol seviyesini tutmak öneririz . İlaç kadar 70 oranında kolesterol seviyelerini azaltabilir .
Önleyin Alzheimer Hastalığı Yaşam Through
7
yoga , yüzme , bahçe , tai ile 65 yaşından sonra egzersiz devam chi ve yürüyüş .
8.
çalışmak , sosyalleşme , yeni hobiler geliştirmek veya eskileri ,evin etrafında komple projeler için zaman ayırmak , işlerine yetişmek ve arkadaşlarınızla ve ailenizle . . - el duman . Yeni çalışmalar kalınlaşmış vebeyne kan akışını engelleyebilir karotis arterler , .
10. yeterince uyuyun
11 saniye kaçının
Daralmış dahil , kan damarı hasarına neden olduğunu göstermektedir