Alzheimer
Nasıl Engellenir
. , Bir sınıf almak çok okumak ve yazmak , yeni görevleri öğrenmek ve ezberleme egzersizleri yapın. Bu yeni hücrelerin büyümesi ve belleği korumak için beyninizi uyarmak yardımcı olabilir .
2
arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirin . Kulüpleri veya sosyal gruplara katılmak , geziler ve farklı kültürleri ziyaret ve arkadaşlarınız ve aileniz ile bağlı kalmak . Çalışmalar yakın kişisel ilişkileri olan beyin hücreleri arasında sağlıklı bağlantı sağladığını göstermektedir . Düzenli olarak
3.
Egzersiz . Yürüyüş , bisiklet , bahçe ya da aerobik gibi bir şey yapıyor 30 dakika bir gün geçirin . Fiziksel aktivite yeni beyin hücreleriningelişmesini teşvik edebilirbeyne kan akışını arttırır .
4
sağlıklı bir diyet koruyun . Onlar beyin hücrelerini korumaya yardımcı antioksidanlar açısından zengin olduğu için koyu sebze ve meyve yiyin . Obeyin için iyi bir omega - 3 yağ asitleri içerdiğinden diyet somon gibi balık bulunur. Kolesterol ve yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durun .