edin diyet . Bu yüzden üzerinde soya fasulyesi , tempeh , tofu , soya sütü , soya peyniri , miso , soya unu , soya sosu ve içerir .
2
etiketlerini dikkatle okuyun. Soya türevleri hep gibi tespit edilmemiş .
3
soya ürünleri içerebiliröğeleri lesitin , mono - digliseritler ve monosodyum glutamat içeren yiyeceklerden kaçının .
4
soyadan elde edilebilir hidrolize bitkisel protein ( HVP ) içeren ürünleri kaçının. Öğesini kullanarak önceüreticisine başvurun.
5
etiketinde " doğal aromalar " demek ürünler için izleyin . Bunlar soya ürünleri olabilir . Üreticisine başvurun.
6
malzemelerle emin değilseniz restoran sor . Soya unu tarifleri çok çeşitli protein eklemek için kullanılır .
7.
yanlışlıkla soya yemeolasılığını azaltacaktır , işlenmiş gıdaların tüketimini azaltın .
8
Bu soya öncelikle türetilen ediyor E vitaminiyağı formu alarak kaçının .
9.
kozmetik edin . Soya unu ve soya yağı birçok sabun ve kozmetik kullanılır .
10 çeşni olarak tamari sosu , teriyaki ve Shoyu kullanmaktan kaçının
. Bunlar soya ürünleri sensin .
11 Çince ve Japonca restoranlarda yemek yerken dikkat
. Onlar pişirme ve onların yemekleri soya büyük bir kullanın . Siparişçanak soya serbest olduğundan emin olun .
12 jenerik bitkisel yağ satın kaçının
. Genellikle parça soya veya yüzde 100 soya yağı. Yerine kanola veya aspir yağı kullanın .
13 günde iki kez 500mg , diyet bioflavonoid olan 1,000 5,000 bölünmüş dozlarda günde mg veya quercetin C vitamini takviyesi ekleyin
. Bunlar vücudun , alerjenler ile baş inflamasyonu azaltmak vebağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
14ürün etiketine göre kullanarak , acidophilus atın
. Sağlıklı bağırsak florasını düzenleyerek sindirime yardımcı olur .
15. sindirim geliştirmek için multienzyme kompleksi kullanın
. Ürün etiketine göre kullanın ve yemek ile almak .