Sınırını
veya işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar kaçının
göster . Onlar en katkılar içerir.
2
taze bütün gıdalar beslenin .
3
alerjik olduklarıkatkı tümisimlerini öğrenin . Katkı birçok farklı isimlerle gidin. Örneğin,gıda boyası Tartrazine Ayrıca FD & C Sarı No 5 olarak bilinir .
4
özenle işlenmiş ve paketlenmiş gıdaların etiketlerini okuyun .
5
taze gıdalar olarak kontrol edin iyi . Örneğin , pek çok ticari portakal boyanmaktadır. Bu gıda boyaları duyarlı bireyler için bir reaksiyona neden olabilir .
6
organik olarak yetiştirilen ürünler satın alın ve /veyagıdakaynağını biliyorum nerede , yerel çiftçi pazarlarında satın almak ve eğerçiftçiler sorabilirsiniz herhangi boyalar veya mumlar eklendi .
7.
katkılar restoranlarda gıda ne sor . Fast food restoranları diğer türleri dedaha fazla gıda katkı maddeleri olabilir .
8.
şüphe durumundaşef veya yöneticiye konuşun . Genellikle sizi karşılamak için daha fazla mutlu olacaktır . Ama yine de şüphe durumunda , bunu güvenli belli olana kadar peşin.
9.
Çağrı havayollarınagıda önlemek ve onları diyet kısıtlamaları hakkında bildirin .
10
size özel bir yemek alabilirsiniz görmek , veya kendi yiyecek getirmek .
11 restoranlar , kafeler , oteller ve katkı maddesi içermeyen yemeğiniz diğer yerlerin bir listesini tutun
.