ADD ile bir çocuğun diyet kaçınmalısınızilk şeylerden biri kaçının Şeyler şekerdir. ADD ile çocukların çoğu bazı ADD belirtilerinneden veya artmasına katkıda bulunabilir ki , normal kan şekeri düzeylerini korumak değildir . Şekerli gıdalar ve önlemek için içecekler Kool - Aid , soda (hatta kafeinsiz çeşitleri ) , hububat ve abur cubur içerir . Benzer şekilde, çocuğunuzun uzakta hızla şekere dönüşen ve hızlı bir şekildeçocuğun kan dolaşımına girerek basit nişasta , uzak durmalısınız . Bu beyaz ekmek , patates ve beyaz pirinç yapılan şeyler yer alıyor. Ayrıca , çocuğunuzun meyve suları kaçınmalısınız . Sağlıklı olmak için çoğu tarafından düşündüm, ama gerçekte, onlar doğal şeker de olsa , çok şeker içeren , ama yine şeker bulunuyor .
İkincisi , ADD ile bir çocuk süt ürünleri yemek gerekir . Çocuğunuz süt bilmeden alerjik olabilir kalmaz, magnezyumemilimini yavaşlatan olabilir . Magnezyum eksikliği ADD benzer belirtilere neden olabilir .
MSG , kafein , gıda renklendirici , koruyucu ve NutraSweet eleyin . Kızartmalar de kaçınılmalıdır. Tabii ki, çocuğunuz bu gıdaların bazı yemek zamanlar olacak , ancak sınırlı maruzhedef olmalıdır .
Şeyler
kepekli tahıllar yiyin için , özellikle çoğu çocuk diyetlerinde bir elyaf olan ekmek , için . Hala yüksek fruktozlu mısır şurubu içerebilir yüzde 100 tam tahıl, yüzde 100 tam buğday , arayın . Kahverengi pirinç yiyin. Beyaz patates üzerinde tatlı patates seçin .
Meyve ve sebze yiyin . Ham iyi , ancak çocuğunuz bunları yemek eğer pişmiş yapacağız. Kahvaltıda ,tahıl ve krep atlayın ve yumurta , tam tahıllı tost veya kahvaltı et hatta biraz yiyin . Fast- food restoranlarda ,ızgara tavuk için gidin. Eğer kendi bütün tahıl topuz getir , ama değilse ,bıçak ve çatal çıkmak verulo dışarı atmak . O yemek eğer Çocuğunuz , bir salata alabilirsiniz. Mavi peynir veya İtalyan salata sosları için gidin .
ADD ile çocuğunuzun yağsız et , tavuk ve yumurta gibi protein çok yemek var . Ve nihayet , ona bol su içmek vardır . Bu alışmak biraz zaman alabilir , ama orada tek seçenek ise birçok çocuk mutlu düz su içmek olacaktır .