ADD ile Yetişkinler için Örgütsel İpuçları

Kendine Sizin anlama daha iyi olmanın kişisel uyarlanmış bir oyun planı oluşturmak sağlayacak Sizin Belirtileri anlayın. Belirtileri ADD , ancak bunlarla sınırlı değildir , distraksiyon , zorluk , dikkat sürdürmek görev tamamlama, yoksul tutma , dürtüsellik ve detaylara dikkat eksikliği ile mücadele .
Istirahat Bol
Paramount

herhangi bir faaliyet için yeterli dinlenme ve yönetme ADD farklı değildir . Geri kalanı ile daha dikkatli olmalarıenerji gelir ve görevler üzerinde duruldu .
Yapılandırılmış Programı

deli olmafırsatı azaltan yapısal bir program tutulması tutun. Işle ilgili görevleri , aile zaman ve kişisel zaman da dahil olmak üzere hayatın her yönüyle , programlayın . Zaman segmentegün kıran bir takvim bir organizatör bu konuda yardımcı olmak için mükemmel bir araçtır . Helpguide.org yolda kendinizi tutmak sayaçlarını ve alarmları kullanarak önerir . Bir görev karmaşık olduğunda
kolaylaştırın Görevler

Genellikle , bunu tamamladıktanmetodoloji ezici görünebilir çünkü çok hareketli parçalar vardır . Bu, başlamış veyagörev bitmeden çıkmak için hızlı olmak almak için bir isteksizlik neden olabilir . Eğer küçük adımlar içine yıkmak mümkün ise , size hedefe doğru çalışmaya devam edebilir ve hatta yeteneklerine güven artırmak , hangi ilerlemeyi ölçmek

Örnek Görev : . Diyabet üzerine bir araştırma kağıda yazın

Küçük görevleri: mevcutbilgilere dayanarak Diyabetin

ilgili

Araştırma bilgi , liste olası tez ifadeleri bir taslak

> hataları

tashih

kağıda yazın