. Dr Janet Travell , eski Beyaz Saray hekim ve eşi , Dr David Simons , " tetik nokta tedavisi " göre kas enjeksiyonları , ısı terapisi , germe egzersizleri ve masaj birleştiren etkili bir state-of - the-art çare acıyı hafifletmek için .
2
akupunktur tedavisi isteyin. Akupunktur uzmanına göre , Dr Michael Gach , akupunktur tedavileri dolaşımını artırarak basınç noktası ağrı gidermek . Bukaslar iyileşmesine yardımcı olurihale alanlara oksijen ve daha fazla besin doğal akışını teşvik eder .
3
shiatsu tedavisi hakkında bilgi edinin . Dr Gach acupressure tedavi bu formu uygulama doktorlar 3-5 saniye içinde ağrı üreten , aynı anda iki basınç noktaları nazik kuvvet uygulamak için kendi parmak uçlarınızı kullanın olduğunu açıklar .
4
sağlıgı basınç noktaları olduğunu neden Boyun Çözümleritavsiye izleyerek baş ağrısı. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı bir araya getirmek ve boğaz nokta bulmak için başınızı boyunca hareket ettirin . Daha sonra bu iki parmak ile baskı uygulayaraknoktaları uyarmak için öğrenirler . Buağrı seyahat etmek ya da tamamen çökmek başlar gibi görünüyor kadar hafifçe basarak başlayın .
5
gevşeme egzersizleri ileağrı tahliye . Nashville Darülaceze net kas ağrısı kaldırmak için rahatlama önerir, ancak aynı zamanda size herhangi önemli bir ağrı fark önceegzersizlerine başlayınzaman iki hafta beklemek için istekli olması gerektiğini uyarıyor .
6
öğrenin nasıl basınç noktası ağrıyı kontrol etmek için görsel konsantrasyon veya yavaş ritmik nefes kullanın . Örneğin, gözleri kapalı , stresten arınmış huzurlu bir yer hayal . Sonra avuç alıp sıkıcaağrılı kas masaj . Ya da hafifçeaynı andaetkilenen kasların gerilmesini , yavaş ve derin nefes alabilir . Sonra tamamen rahatlamak ve nefes .
7.
ağrı psikolojik bir bileşeni olduğunu bir his varsa veya oyalama teknikleri kullanmayı deneyin çok şiddetli değilse . Bir film izlerken ya da zevk bir aktivite yaparken kendinizi dahil . Bu tamamenağrıyı durdurmak değilse , oyalama bunu zihninizi çıkarmak için en az yardım olabilir .