. Kanser öyküsü olanhastalığı geliştirme için daha fazla risk altındadır koyar . Eğer kanser bir aile öyküsü varsa , erken gösterimleri almak ve olağandışı belirtileri araştırmak .
Düzenli 2.
Egzersiz . Egzersiz , kalp hastalığı , diyabet ve kanser gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskini düşürür . 90 dakika , haftada en az çalışın .
3
meyve ve sebze yiyin . Bu tür meyve ve sebze gibi sağlıklı gıdalar zararlardan hücreleri korumak ve kolon kanseri gibi bazı kanser gelişme şansınızı düşürür antioksidanlar içerir . Ayrıca , diyet lifi 20-35 gram bir gün tüketen kolon kanserine yakalanma şansınızı azaltabilir .
4
Takvimi yıllık pap smear . Bu tıbbi prosedürserviks inceler ve anormal hücre büyümesi arar . Bu test aynı zamanda serviks kanserinin bazı türleri nedenvirüs olan HPV algılayabilirsiniz .
5
yıllık mamogram alın . 40yaşın üzerindeki kadınlar her 1-2 yılda bir mamografi almalısınız . Ancak, meme kanseri aile öyküsü olan kadınların 40yaşından önce kendi gösterimleri başlatmak zorunda kalabilirsiniz . Bir aylık meme muayenesi yapmak ve topaklar için göğüslerini kontrol .
6
sigara kadar ver . Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre , sigara akciğer kanseri ölümlerinin yaklaşık yüzde 87 katkıda bulunur. Riskleri azaltmak için , sigarayı bırakmak için her türlü çabayı gösteriyoruz. Kenara akciğer kanseri , sigara özofagus ve ağız kanserine neden olabilir .
7.
cildinizi koruyun . Yaz aylarında açık havada gitmeden önce güneş kremi uygulayın. Eğer yüzme iseniz , su geçirmez güneş kremi satın alma ve her iki saatte bir yeniden uygulayın . Bu deri kanseri ( bazal hücreli karsinom , skuamöz hücreli carinoma ve melanom ) gelişme şansınızı düşürür .