. Bol su veya diğer sıvıların kafeinsiz bir gün önce , ve plazma bağışı sonra içiniz. Dehidrasyon bağış sonrası yorgunluken sık görülen nedenlerinden biridir . Kendinizi yorgun hissediyorsanız , daha fazla su içme deneyin .
2
alkollü içecek bağış ve sonrasıgün kaçının .
3
dengeli bir öğün iki yiyin Eğer bağış üç saat önce . Yemek protein ve şeker üzerinde demir ve ışık ağır olduğundan emin olun . Bubağış için hazırlık Vücudunuza çok ihtiyaç duyulan besin verecektir .
4.
, kan şekerini yükseltmek içinbağıştan sonra bir aperatif yiyin enerji seviyelerini yenilemek ve herhangi bir baş dönmesi karşı . En çok kan bağışı merkezleri - bağıştan sonra suyu ile birlikte kurabiye , simit veya ekmek sopa sunacak . Bukısa vadede daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır . Ancak, bazı fındık , peynir ya da hattauzun vadede kan şekeri seviyelerini koruyacağı başka protein dolu atıştırma getirmek .
5
sonra boyunarkasında bir icepack ya da ıslak bir bez koyun Eğer baygınlık hissederseniz bağış .
6
kolay bağıştan sonragününgeri kalanını götürün . Bu yatağa almak , ancak bağış sonra yaklaşık 24 saat boyunca ağır kaldırma ya da overexertion kaçınmak gerektiği anlamına gelmez .