. Birçok kişi muhtemelen ağırlık kazandı çünkü onlar , sigarayı bırakmak için karar verdik ve onlar kesinlikle onların ciğerlerini hasarlı sonra fiziksel olarak kendilerini iyileştirmek zorundayız . Sigaradan sonra , bir ( ağırlık kazandı eğer ) kilo çalışıyor ve akciğerler duman zararyaşındaki kendilerini iyileşmek girişimi böylece duman serbest kalarak kendilerini fiziksel olarak yardımcı olabilir . Bu sigarayı bırakmak sonra fiziksel iyileşme ile yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuza başvurmanız önerilir .
2
sigarayı bırakmak için başkalarını teşvik . Çıkın ve kendinizi şifa için gerekliadımları başlamıştır sonra, sigarayı bırakmak bilmek diğer insanlara yardım etmek için gerçekten yararlı olabilir . Sigaranıntehlikeleri ve sigara değilfaydaları başkası danışmanlık olumlu duman serbest kalmak için sizi etkileyebilir ve ruhunuzu güçlendirmek ve sırayla duman serbest kalan daha iyi mücadele için yardımcı olacaktır. Bu Birisine yardım ve onlara rehberlik olmak için yanınızda onları almaya çalışın önerilir . Siz çıktıktan sonra
3
iyi dengeli beslenin . Dengeli bir beslenmenin özellikle kronik hastalıklara sahip kişiler ve aşırı kilolu olanlar için çok avantajlıdır . Her gün dengeli yemek yeme vücudunuzun sigara dumanından zararbazılarını değiştirmek için çaba sağlıklı hücreleri oluşturmanıza yardımcı olabilir . Sizin istek ( yeme Eğer sigara hakkında daha az düşünmek olur ) % 10 oranında bir ortalama azaltmaya yardımcı olur , çünkü dengeli beslenmenin de tavsiye edilir .
4
Egzersiz düzenli bıraktıktan sonra . Rutin egzersiz pek çok olumlu avantaj olabilir . Eğer rutin egzersiz Eğer sigarayı bırakmak sonra şekle ciğerleri alabilmek yardımcı olduğunu biliyor muydunuz ? Egzersiz zaten kardiyopulmoner avantajları var amaakciğerleri ciddi sigara dumanından zarar henüzhücreleri tamir olur , çünkü son zamanlarda sigarayı bırakmak olanlar üzerinde özellikle büyük bir avantaja sahiptir . Bu size sigarayı bırakmak sonra akciğerlere iyileşmek için bir şans var ki haftada en az 3 ya da 4 kez egzersiz önerilir .