duman onları özendirmek durumların dışında gençler tutun
. Duman insanların etrafında olmak zorsigara alışkanlığı kırmak için yapacak söyle . Onlara telefon , metin veya internet yoluylasigara içen konuşabilirsiniz duman arkadaşlarına anlatmak , ancaksigara içenlerin çevrelerindeki sigara içmemeye kabul etmedikçe kişi bunları göremiyorum var . Onları alay ya da bırakmaya karar verdik , çünkü onlara uncool hissettirmek " arkadaşlar " varsa , onlar bu kişilerin uzak durmalısınız.
2.
genç içindavranışını modellemek. Eğer sigara içiyorsanız , inandırıcıgenç içinistenilen davranışı göstermek için durdurmak için girişimi . Genç yukarı kayıyor ve bir sigara olsa bile moral destek ve övgü bol verin . Genç sağ arkavagon alabilirsiniz ve sigarayı bırakma zaman o zaman kopukluklar yaygın olduğunu açıklayın .
3
gençler cesaret aramak var ve meşgul . Onların stop- sigara çabalarını kaydeden bir günlük tutmanızı öneririz . Bunların destekleyici arkadaşlarından cesaret istemek için söyle . Bu tür filmler ,alışveriş merkezi , spor etkinlikleri , restoranlar ve danslar gibi sigara içilmeyen mekanları , götürün . Onları uzağa sigara düşüncelerini tutmak için meşgul ettiniz .
4
bir egzersiz programına başlamak için gençler teşvik . Bu , sağlık - bilinçli insanlarınşirkette koyarak sigarayı kendi fikrinizi kapalı tutarak , ve kardiyovasküler fitness iyileştirilmesi dahil olmak üzere birden çok yarar vardır . Onların diyet dengeli azsa , bunlar vitamin A , E, C veB vitaminleri içeren günlük takviyesi almak öneririz . Beta karoten ( A vitamini ), sigara içmeninzararlı bazı etkileri azaltmak ve kurtarmavücut yardımcı olabilir gösterilmiştir .
5
daha kolay yapabilir ilaçlar reçete bir doktora gençler atın sigarayı bırakmak için . Teofilin ( Theo - 24 ) , varenicline , bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) venikotin bandı gibi ilaçlar reçete ile kullanılabilir . Danışmanlık ve Klinik PsikolojiDergisiyama kullanılan gençler , sigarayı bırakmanın en yetişkinler kadar başarılı olduğunu gösteren bir çalışma yayınladı . Herhangi bir yeni ilaç üzerinde gençler başlamadan önce yan etkileri ve ilaç etkileşimleri tartışmak emin olun .
6
bir over - the-counter sigara bırakma ürünü deneyin . Sigara alışkanlığı tekmeleme gençlere yardımcı olabilir OTC ürünlerinin arasında nikotin sakızı , pastiller ve nazal inhaler vardır . Çocuğunuza bu ürünlerin herhangi kullanarak başlamadan önce bir doktor ile kontrol ettiğinizden emin olun .
7.
vazgeçmek değil Çocuğunuza cesaretlendirin. Sigarayı bırakmak zor bir süreç olduğunu , ancakfiziksel yoksunluk etkileri genellikle üç haftadan daha uzun sürmeyecektir . Sigarayı bıraktıktan bir psikolojik süreci yanı sırafiziksel bir içerdiğini gençler açıklayın . Onlara böyle akciğerleri pembe ve net bir sigara gibi kendilerini " görme " veya " görme " olarak görselleştirme teknikleri kullanmak önererekpsikolojik bağımlılığı aşmak yardımcı . Bir seferde bir gün bu süreci almalarını söyle . Onlar bir gün boyunca alabilirsiniz, belki debir sonraki ile alabilirsiniz .