tutarlı bir şekilde , değil kan bağışı hemen önce . Demir açısından zengin gıdalar bir diyet yüksek sağlıklı kan gelişimini teşvik eder. Amerikan Kızıl Haç gibi yeşil yapraklı sebzeler , kırmızı et , demir - güçlendirilmiş tahıllar , fasulye ve kurutulmuş meyveler gibi demir yüksek gıdalar yeme önerir . Eğer bağış önce
2
gece iyi uyuyun. Eğer iyi dinlenmiş iseniz,kan bağışı sırasında veya sonrasında zayıf hissediyorum az olacaktır .
3
önce bağış için su en az 16 gram içilmelidir. Ekstra sıvılar kan kaybını yerine yardımcı olacaktır . Doğrudan bağış önce sağlıklı , az yağlı yemek yiyin . Eğer bağış yaparken
4.
rahatlayın. Eğergerçek prosedür konsantre Eğer zayıf ya da hasta hissetmeye başlayabilir .
5
bağıştan sonra doğrudantemin atıştırın . Eğer baş dönmesi veya sersemleme hissetmeye başlarsanız, ayaklarınızı yukarı uzandı . Kan bağışında sonra en az beş saat boyunca herhangi bir yorucu aktivite veya ağır kaldırmaktan kaçının .