Bölümünü Kaldırma düzgün vücut mekaniği
. Senin için çok ağır ise , yardım isteyin ya da kaldırma size yardımcı olabilir , belirli bir cihaz kullanın .
2.
nesneyi taşımak için bazı güvenli stratejiler , düşünün ne yol almak gerekir , ve nereye yerleştirmek için . Birisilift ile size yardımcı varsa , onunla birlikte koordine emin olur .
3
Temizleyolunu asansörünün geçmeden önce . Kazaları önlemek içinyolumdan engelleri alın .
4 senin görevinyönünü Yüz ve için ayaklarınızı omuz genişliğinde yerleştirin
Bölüm II Kaldırma
Uygun Vücut Mekaniği Eğernesneyi kaldırmaya çalışmayın olarak destek istikrarlı bir taban .
5
sırtınızı düz tutun ve dikkatli , bodur dizlerinizi bükün. Çömelme pozisyonu bir daha istikrarlı kaldırma ile sağlayacak büyük kas gruplarını ( uyluk ve gluteal kaslar) kullanır .
6
kaldırmak için vardırnesneyi tutmak içinpalmar kavrama kullanın . Kavrama Bu tip daha fazla istikrar sağlamak için daha büyük el kasların kullanımı yapacaktır .
7
gluteal sıkın ve karın kasları yavaş yavaşnesne kaldırma gibi . Bu sıkma mekanizması, alt sırt yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur vepelvis stabilize ederek hasarı önler . Eğer kaldırma ile devam olarak
8
hareketleri düzgün ve ritmik olun . Ani ve sarsıntılı hareketler yalnızcakaslarda daha fazla gerginlik koyacağız . Eğer başka bir kişi ile kaldırma ise ,asansörün iyi zamanlama sağlamak için iyi bir iletişim sağlamak .
9. mümkün olduğunca vücudunuza yakınnesneyi kaldırın
. Tutarak yakın olabildiğince düşük ve destek tabanına üzerinde merkezli ağırlık merkezinizi tutun
dengeyi geliştirir vekol ve sırt kasları üzerinde gerginliği önler.
10. . Buomurganın torsiyonu önlenmesi ve dengesini korumaya yardımcı olur.