Uygulama nefes egzersizleri
. Pursed dudak nefes ve diyaframdan nefes gibi bazı egzersizleri solunum içine itme hava yardımcı ve akciğer kapasitesini artırabilirsiniz . Büzdü dudak nefes nefes ve bir mum üfleme sanki büzdü dudakları exhaling içerir . Eğer teneffüs gibi mide genişletir eğer diyaframdan nefes biliyorum. Bir terapistin doğru bu egzersizleri hem de faydalı olacak herhangi başkalarına nasıl gösterebilir .
2
stres ve anksiyete azaltın . Trouble nefes üzücü veçıkan stres ve anksiyete solunum problemleri kötüleştirebilir . Rahatlamak için yollar bulmak , daha iyi nefes yardımcı olabilir . Müzik, progresif gevşeme , olumlu görselleştirme , hipnoz ya da daha az hissettiren başka bir şey sakinleştirici dinleyerek meditasyon ile Deney vurguladı .
3
evinizin serin tutun . Soğutucu sıcaklık daha kolay nefes olun . Sağ yüzünüze bir fan yönlendirilmesi de yararlı olabilir
4
akupunktur sahipsiniz . ; Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , akupunktur nefes darlığı rahatlatmak olabilir . Ayrıca geçiyor olabilir kemoterapi ve radyasyon gibi geleneksel kanser tedavilerinin birçok yan etkileri hafifletmek
5
meyve ve sebze yiyin . ; onlar akciğer sağlığı antioksidan ve diğer maddelerle zengindir. O bir antioksidan takviyesi alarak yararlanabilir düşünüyor olmadığını doktorunuza sorun .
6
Egzersiz düzenli durum için uygun bir seviyede . Bu nefes darlığı hafifletmeye yardımcı olabilir akciğer kapasitesini artırır . Bir rejim başlamadan önce doktorunuza danışın . O durum için güvenli ve etkili bir rutin önerebilirsiniz . Sen fayda elde etmek için yorucu bir şey yapmanız gerekmez .
7.
sigarayı bırakın . Bu bariz görünüyor ama bazen daha kolay yapılır daha söyledi . Eğer zor kendi üzerine çıkmak için bulursanız , rehberlik için doktorunuza danışın .