,stres derinden vücudunuzun etkileyebilir . Kas ve sinirlerin overexerted olmak gibi yanlış kaldırma eylemlerin sürekli tekrarlanması genellikle ağrıya yol açar. Eğer tek bir kaldırma hareketi sırasında aşırı güç kullanmak durumunda yaralanma Bu tür çok oluşur .
YılındaSalonu
insanlar nesneleri kaldırmak yaygın bir yer bir spor salonu olan , ağırlık eğitim rutin bir parçası olarak . Ağırlıkları yanlış kaldırma gibi sinirler , kas overexertion ve rotator manşet sorunları hasar gibi yaralanmalara neden olabilir . Bu yaralanmaların tüm nispeten kısa vadeli ve zamanla iyileşir , fakat bu dönemde yanlış kaldırmaetkilerispor salonunda tren sen yapamaz yapmak . Bu durum, örneğin sporcuların durumunda, önemli bir sorun olabilir. Jimnastik kullanıcılar halter ekipmanı kullanmadan önce profesyonel eğitmenlertavsiye almalısınız . Eğer uygunsuz kaldırma meşgul olduğunda
Geri Disk Sorunları
diskleri değiştirmesi riski sırtomurları arasında . Bu diskler pozisyon dışında kopma olabilir ve bu durumda zaman sinirler karşıdisk presler gibi ağrı . Oluşan ağrı bacak veya kalça aşağı geçebilir . Eğer sürekli pozisyon vardiya halinde kaldırırken
Kas Yaralanmaları
kas yaralanmaları meydana özellikle muhtemeldir . Çıkan kas yırtılma veya büküm ağrı kaynağıdır . Kas yırtıkları genellikle sırt boyunca çeşitli yerlerde ortaya çıkabilir, ve bu tür omuzlarınızı veya kalça gibi vücudun belirli bölgelerinde, engelli bırakabilir . Düzgün
nasıl >
bir nesneyi kaldırmak içinen yaygın yollarından biri hatalı geri yuvarlama ama düz bacaklarınızı tutmak , viraj olduğunu. Bacaklarınızıağırlığının hiçbiri ayı sağlarken bu alt üzerinde stres geri yerleştirir . Bunun yerine ,dizleri bacaklarınızı bükün ve hem düz hem aşağıyönlü ve yukarıyolda geri tutmak . Sırtınızı büküm ve boynunu kemerleyerek kaçının. Biriyle etkilenenalan üzerinde aşırı stres yerleştirir . Başka bir şey düşünmek ayakaralığıdır . Sırtını yuvarlama önlemek için
- omuz - genişliğinden daha az - asansör ayaklarınızı yeterince aralıklı nesneleri .