cepler oluşturur giysi , Katman
Giyinme
sıcak hava vücudunuzun etrafında ısısını korumaya yardımcı olduğunu . Taban tabakası - - giyim en iç tabaka için nem emme kumaşlardan yapılmış giyim seçin. Bu kumaşlar ısı kaybını önleyerek , uzak cildinizin nem çekin. Bir nem esneklik gömlek , pantolon , çorap ve iç çamaşırları giyin .
2
baz gömlek üzerine bir yün kazak veya gevşek polar üstüne koyun . Giyim Bu tabaka , vücut ısısını korumak yardımcı yalıtımı sağlar .
3
ıslanmasını önlemek için taban katman pantolon üzerine su geçirmez pantolon giyin . Islak giysiler vücut ısısının hızla kaybına neden olmaktadır. , Su geçirmez bir ceket giyerek
4
Son'u soyunma . Ceket sizin dış rüzgar ve nemden korumak için kabuk , soymak vücut ısı .
5
başını , ayaklarını ve ellerini korumak için bir su geçirmez şapka , ayakkabı ve eldiven veya eldiven giyin . Olduğunu Vücudun bu alanlar soğuk koşullarda özellikle duyarlıdır . 6
Genel Tedbirler sulu kalmak için su içiniz
. Yeterli hidrasyon vücuda iyi dolaşımı ve ısı dağılımını korumaya yardımcı olur . Hipotermigelişimine katkıda bulunabilir alkollü ve caffienated içecekler , kaçının .
7.
vücut ısısını korumak için yeterli kalori vücudunuza tedarik gıda yiyin . Hızla emilir ve metabolize çünkü karbonhidrat içeren gıdalar iyi bir seçenektir . Sık sık küçük miktarlarda yiyin .
8.
kısa sürede ıslak giysileri çıkarın. Isı kaybı artar 5 kat giysi belirgin hipotermi riskini artırarak , ıslak eğer . Siz veya deneyimi ellerde veya ayaklarda karıncalanma titremeye başlaması halinde
9
kısa sürede sığının . Bu hipotermiolası gelişimi erken uyarı işaretleri vardır.