| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Kamu Sağlığı Güvenliği | iş Güvenliği |

Sağlığı ve Hastalıkları

Nasıl İş Charley Atlar ile Cope

yürümek ve çeşitli işleri tamamlamanızı engelleyebilir zaman Charley , atları, quadricep kaslarda bacak krampları içinargo terim , dayanılmaz olabilir . Eğerofiste olduğunuzda charley atı ile nasıl çalışacağınızı öğrenin . Daha Fazla Talimatları göster
Kalsiyum , potasyum ve fosfor takviyeleri
Milk
Su şişeleri ihtiyacınız olacak şeyler 1

Uygulama önleme
. Onlara Formda tutmak için bacaklarınızı gerin. Ayağa kalk veboğaz kasları gevşer bacaklarınızı ovalayın. Yavaş yavaş eğilme ve öne eğilerek tarafındansıkışık bacak üzerine ağırlık koyun. Kendinizi desteklemek için sandalye kapmak . Başında, ortasında ve mesai sonunda bu etkinliği yapmak .
2

bacak krampları tetikliyor gıdalar yememek için evden yemek getir . Kalsiyum ve potasyum açısından zengin gıdalar charley atları önlemek , bu yüzden bazı muz , marul ya da en sevdiğiniz yoğurt paketi . Bir peynirli sandviç yiyin ya da kalsiyum alımını artırmak için öğle yemeği ile bazı süt var. Kahvaltı ilesabah kalsiyum , potasyum ve fosfor takviyeleri alın.
3

vücudunuzunçalışma gün boyunca sulu olduğundan emin olun . Dehidrasyon krampları tetikleyebilir . Işgünü boyunca tatili germe , kısa sürebilir . Uzun süre ayakta veya otururken yaparken garip pozisyonlarda bacaklarınızı koymayın . Ayakta iken pozisyonunuzu değiştirin .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com