DVTrisk faktörlerini bilir
. Varis , kanser , kalp yetmezliği ve obezite bağlı olduğu genetik bir bileşen vardır. Östrojen tedavisi olanlardır gibi Hamile kadınlar daha fazla risk altındadır . Yakın geçmişte ameliyat geçirmiş olanlar gibi 40 üzeri Sigara içenler ve insanlar daha hassastır . Eğer kolayca kontrol edebilirsiniz iki nedeni hareketsizlik ve dehidratasyon .
2
ateş , ani açıklanamayan öksürük , hızlı kalp atışı , genişlemiş damarlar , ortak boya ve ağrı veya ağrı gelişebilir bir uçuşta veya kısa bir süre sonra ise vealt bacak ya da uyluk şişme , bu DVT belirtileri olabilir . Eğerzeminde isenizuçuş görevlisi ya da sağlık profesyonellerinden ya , hemen yardım isteyin .
DVT önlemek için
3
iyi strateji kan akan elde etmektir. Rahat gevşek giysiler giyin . Eğer mümkünse, daha kolay kalkmak vekabin her yarım saatte hareket sağlamak için bir koridor koltuk almak için deneyin . Sadece ayakta vekan dolaşımını yardımcı olabilir biraz yürüyüş . Burada denemek için daha egzersizleri :
4
ayakları ile başlayın . Ayak parmakları oynat. Yerden iki ayak kaldırın. Bir ayağı saat yönünde , 15 sayım içindiğer yönünün tersine çevirin . Ters yön . Tekrarkatta topuklar dinlendirin . Gerin ve ayak bilekleri mümkün olduğunca yukarı yüksek ayak parmaklarını getiren esnetin . Şimdiyönünü tersine . Katta ayak topları tutmak ve topuklu esnetin . 30 sayım içinstreç tutun .
5
Şimdi dizlerinin yukarı taşımak . Eğilmiş onları tutarken uyluk kas gerilmesini ederken , her bacak yükseltmek . Diğer 25 kez tekrarlayın .
6
kollarınızı çalışmak için , aşağı ve geri ileri onları yükselterek , omuzlarınızı başlar . Birkaç kez tekrarlayın . Sol kolunuzu uzatın. Sağ elinizle , sol dirsek kapmak ve sağ omuz doğru yavaş yavaş size sol kolunu çekin. Diğer kol ile tekrar , sonra bir onbeş sayım için tutun .
7
Kol virajlı dambıl olmadan serbest ağırlık bukleler yapıyor gibidir. 90 derecelik bir açıyla sandalyeninkolçak kollarınızı dinlendirin ve sonra göğüs onları kıvırın. 10 kez her tekrarlayın. Başınızın üzerinde her iki kol yüksek gerin . Sağ elinizle , diğer bileğini kavrayın ve yavaşçasağa aşağı bu çekin. 15 sayısı daha sonra silah değiştirmek için basılı tutun .
8
Bu iki gövdenizi yardımcı olacaktır . Ileriye doğru hafifçe eğik . Bir diz etrafında kollarını sarın ve göğüs çizmek . Bir on beş sayım için tutun vediğer diz tekrarlayın . Her diz ile 10 kez yapın . Karnındazemin ve germe her iki ayak düz yerleştirin . Bend ileri ve ayak bilekleri için İncik boyunca inç başlar . Bir on beş sayım için tutun ve yavaşça yukarı otur . Boyun rulo ile
9
Bitir . Omuzlarınızı Rahatlayın . Sağ omuz doğru başınızı sarkmasına izin . Başka bir yöne başınızı rulo , sonra bir beş sayım için her tutarak ,ön ve ardındansol tarafında ilk önce yuvarlayın .