Nemlendirici vücut . Artan rakım ve gemide tuzlu atıştırmalık tüketen sıvı ihtiyaçları yükseltir . İdeal 8 oz tüketmeye çalışmalısınız . Uçan su veya meyve suyu her saat. Alkol , soda ve doldurmak değil , tüketmek kafeinli içecekler , vücudun sıvı kaynağı kaçının. Akışkan vücudunuzun daha verimli bir şekilde kan pompası yardımcı olur ve kan pıhtılaşması riskini azaltır . Bol sıvı içmek de daha sık kalkıptuvalete yürümeye zorlar .
Çevresi birkaç saatte görünen Uçakta egzersiz videoları taşıyın kıtalararası uçuşlar oturarak egzersiz için iyi fikirler sunuyoruz . Göğsünüze dizinizi kaldırın ve 30 saniye boyunca çevrelerinde bileğini hareket . Bacak düzeltmek ve geriorijinal konumuna bacak bükme önce ayak için topuk dokunun . Lavabo içinde yukarı ve aşağı birkaç kez atlamak sizeolanaklarından yararlanabilirler her zaman . Lütfen layovers yararlanın . Eğer 45 dakikalık konaklama sırasında bir maraton koşmak mümkün , ama güç kadar yürüyüş vekapı rafları aşağı size bazı orta seyahat egzersiz verir olmayabilir , kalp hızı , dolaşım artırır ve hatta bir kaç kalori yakar . Zaman yatılı kadarkapısı tarafından oturmaktan kaçının . Eğerbir sonraki ayrılmadan önceuçak çıkmadan değilse , o zaman kalk ve yukarı yürümek vekoridorda aşağı .
Sıkıştırma Çorap
Sıkıştırma çorap giyin ayak bileği etrafındasıkıştırma konsantre ve kalbinize doğru gerikan zorlayarak yerine bu alt bacaklarda havuzu sağlayarak çalışır . Sıkıştırma çorap özellikle yaşlı yolcular zorluk ve temel uçakta egzersizleri yapmak olanlar için , dolaşım yardımı ek bir katman ekleyin . Uygun egzersiz ve hidrasyon hatta sıkıştırma çorap hala önemlidir .
Talebi Ferah Oturma
iade ettiğinizde, daha bacak sunan bir koridor veya toplu kafa koltuk talep egzersiz ve genel hareket için oda. Çoğu havayolu bilet sayaç veyabilgisayarlı check-in kioskları adresinden koltuk seçmek için izin verir . Ayrıca bilet rezervasyon sırasında çevrimiçiuygun oturma seçebilirsiniz . Eğer zayıf kan dolaşımı veya kan pıhtılaşması öyküsü varsa , daha geniş bir koltuk için isteğiniz ağırladı olmasını sağlamak için rezervasyon yaptıktan sonrahavayolu aramak . Onlar istenen oturmagerekliliğini anlamak çokuçuş görevlisi veya bilet ajan için geçmiş tıbbi durumu açıklamak .