. Bacaklar , omuzlar , kalça , kol ve yumruk olmak üzere tüm vücudunuzu kullanın . Muşta kullanarak düzenli bir yumruk ve bir arasındakifark,eski bütün uzun kollarını kullanarak doğrudan etkisi gerektirir . Muşta wielding bir yumruk atma zaman, grev biraz dahakollarında boyunca kavisli olabilir, amabilek düz tutarak gerekir . Bu yaralanmariskini azaltmak için kemikler üzerindedoğrudan etkisi azalacaktır .
2
muşta kullanmadan önce kendi vücut ve uygulama yumruklar ile tanışın . Bu aktif tutmaya yardımcı olacaktır , ve etkili yumruk atmahissi alışmak olacak . Kum torbası ile pratik ve konsantre . Gerektiğindeyoğunluğunu ve hızını yükseltebilir .
3
dört küçük deliklereparmaklarınızı yerleştirerek veavuç genelinde onları çizmek tarafındanmuşta koyun . Işaret parmağı doğrubaşparmak basın .
4
bacaklarınızı omuz genişliği koyarak durun , ve Dizlerinizi hafifçe bükün. Zımba olan kolun tarafındaki ayak ileri adım. Grev için enerji şarj etmek için kalça bükün . Yumruk atma zaman kalça ve omuz dönecek . Sıkı bir yumruk oluşturmak için delme elini basın. Yakın parmaklarınızı baş parmağınızla alamadım .
5
, zihninizi temizleyinhedef amaç , odak ve güçlü bir yumruk atmak . Bir eğrisi olmadan , tek yönde genişletilmiş bileğinizi tutun. Ancak, eğimli yön üzerinde yumruk atmak yok. Bu kırık olmasızor olduğundan,iki eklemleri başparmak yakın ile hedefi vurdu .