| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Kamu Sağlığı Güvenliği | ergonomi |

Sağlığı ve Hastalıkları

Karpal Tünel Sendromu Nasıl kaçının

Karpal tünel sendromu ağrı , uyuşma ve karıncalanma nedenelinde bir sinir bozukluğudur . Bu tür bilgisayar kullanımı gibi ellerin hareket tekrarlayan , kaynaklanır. Her iki cinste etkilediği halde, . Things You Bilek Guards
Bilek Pad
Ergonomik Yastıklar
Bilek Çaprazlarla
Ergonomik Sandalyeler ihtiyacınız olacak 30 ve 60yaş arasındaki kadınlar arasında özellikle yaygındır
Bilek
Daha Talimatlarıbilek ve ellerde ekstra yorgunluğunu ortadan kaldırmak için ayarlanabilir ekran, klavye ve çalışma yüzeyleri ile çalışma alanı kurma 1


göster
parantezi . Dirsek seviyesinde olduğunu böylece klavye yerleştirin . Yazarken Dirseklerinizi , bilekler ve elleryere düz bir çizgi paralel olmalıdır .
2

klavye ile bir bilek pedi kullanın . Bir bilek pedi , bileklerini altında aittir klavyenizinuzunluğu çalışır veklavyedüzeyde onları yükselterek bilekleriniz kapalıstres alır yastıklı bir destektir .
3

Egzersiz çalışma öncesi ve sonrası . Aşağıdaki deneyin : Stand ve avuç içi dışarı bakacak ve parmaklar yukarı bakacak şekilde göğüs hem kollarını dışarı uzanır. Beş bir sayım için basılı tutun . Bileklerini düzeltin ve parmaklarını rahatlayın , sonra her el ile sıkı bir yumruk yapmak . Aşağı bileklerinizi bükün ve beşe kadar sayın. Her oturum için bu uzanıyor on kez tekrarlayın .
4

İşyerinde kısa sonları her saat ayırın . Mola sırasında, ayağa kalk, yavaş ve derin nefes alın, kollar gevşek asmak için izin ve birkaç saniye çalkalayın . Bu kas gerginliği oluşumunu engelleyecektir .
5

çalışırken sandalyede dik oturun ve Yazarken hafifçe tuşları dokunun hatırlıyorum .
6 tekrarlayan Break up

gün boyunca diğer görevleri ile çalışma türleri, ellerinizi ve gözlerini bir mola almak .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com