"arka dinlenmeaçısı öznel , ancakgövde ve üst bacaklar , 90-115 derece arasında bir açı oluşturmalıdır " Hastalık KontrolMerkezleri tarafındanmakalesine " Bilgisayar İş İstasyonu Ergonomi " ve Önleme ( CDC ) bildirir . , Bir bilgisayar monitörü ileriye doğru eğilerek dosyaları ulaşan ve evrak bir masaüstü üzerinde uzanan iyi bir duruş uzlaşma faaliyetleri vardır . Tümmonitör mesafe ve yükseklik ayarlama dosyaları almak için kalkarken ve belge tutucuları kullanarak insanların doğru duruş korumaya yardımcı olur.
Koltuğu
Tek beden herkese uyar için geçerli değildir sandalyeler . CDC devletler " dizlerinin Gerikoltuk tavakenarı ile doğrudan temas etmemesi gerekir." "Koltuğunkenarına vedizarkası arasında 4 inç 2 olmalıdır . " Insanlar çok büyük ya da küçük bir sandalyede oturup , onlar dar ya da kendi ayakları sarkan onların bacaklarınınarkalarını bulabilirsiniz . Yanlış boyutta sandalye iyi bir duruş ile oturan insanların önleyebilirsiniz .
İş Ekipmanları
Bazen insanlar yanlışlıkla kendi duruş stres koydu . Bilgisayar monitörü çok uzak ya da yüksek olduğunda konuşurken ya da bir telefon tutmak içinboyun kullanırken bu oluşabilir . Duruş yardımcı olmak için , her zamantelefonda bir kulaklık süre kullanabilirsiniz . Bu mümkün değilse , o zamanboyun ve omurga ıkınma önlemek için sık sıkdiğer bir taraftanalıcıyı açın. Biraz göz seviyesinden veCDC devletleruygun mesafeden yer bilgisayar monitörleri "kullanıcı 18 ila 30 inç . " Dir
çok otururken Mola Ver bir pozisyonda , uzun vücuda zordur. Eğer çalışan oldum ne kadar farkında olmak ve nasıl oturuyorsun düzenli molalar planlıyor olarak , iyi bir duruş sağlamak için çok önemlidir . "Kalk ve hareket size hatırlatmak için bir zamanlayıcı her 30 ila 45 dakika Set , " Dağ Sağlık Kayropraktik ve Nöroloji Merkezi'nden Dr Shane Steadman önerir . Bu , ayağa bir kaç kol ve boyun uzanıyor yapmak , kollarınızı ve bacaklarınızı sallayın ve gereksiz kasları dinlenmek için sadece birkaç dakikanızı alır .