Oluşturacak bir nesne kaldırma içinuygun formu gövde tutmak ve sırt düz , ellerinizlenesneyi kavrama ve yukarı itme venesneyi kaldırmak için bacaklarını kullanırken dizleri bükmek.
Ağırlık
bir nesneyi kaldırmaya çalışmadan önce , onun ağırlığı değerlendirilmelidir ; sırt hala ağır kaldırmaya çalışırsanız iyi formunu kullanarak bile yaralı olabilir nesnesi.
şekil
nesnenin şekli kaldırmak için ne kadar zor ve güvenli büyük bir rol oynar . Kavramak için büyük veya sert nesneleryere dik sırtınızı dik tutarak ve süre kaldırmak zor olabilir .
Araçlar
Ağır veya büyük nesneler kaldırılmalıdır başkalarının yardımı ile veya bir dolly ya da forklift kullanarak .
Tekrarlayan Gerilme
küçük nesneleri ulaşmak ve kaldırmak içinarka Bükme ani bir tehdit teşkil olmayabilir, ama bu yüzden sürekli yapıyor tekrarlayan stres yaralanmaları ve ağrı neden olabilir .