Tekrarlayan gerilme yaralanması , ya da RSI denilen koşulların bir dizi , sağlığınızı etkileyebilir All Your Bela bir mola . RSI SafeComputingTips.com göre , bu türklavye ve fare kullanımı gibitekrarlayan aktiviteler neden olabilir . RSI önlemek için , bilgisayarınızın her 20 dakikada bir beş ya da 10 dakikalık bir mola. Ayrıca germek ve kardiyovasküler egzersiz almalısınız . RSI son derece ağrılı ve zayıflatıcı olabilir.
Ne Kadar Egzersiz ihtiyacınız var mı?
Hastalık Kontrol ve Önleme ( CDC)Merkezleri en az 150 dakika alma önerir ılımlı aerobik aktivite her hafta , kas güçlendirme faaliyetleri ile birlikte en az iki gün . Eğer bu kurallara ulaşmak için zaman asla olacak gibi görünebilir , amaCDC 10 dakikalık kısa hamlelerle sizin ılımlı aerobik aktivite yapın diyor . Bir anda faaliyeti beş gün 10 dakika boyunca bir hafta yaparsanız , size orta - yoğun bir faaliyet elde ettik .
Sen
Sizin Danışma bırakmak zorunda kalmazsınız Eğer RSI önlemek için 10 dakika boyunca kırmak gerekir ve sağlıklı almak için 10 dakikalar günde üç kez gerekiyor , ancak hücre her zaman bırakarak bir seçenek değilse
, siz ve ofis olabilir yazılım programları bir dizi içine bakmak deneyin . Hepsi egzersiz bir kütüphane de dahil olmak üzere ve kısa eğitim süreleri ile uzanan bazı ortak özellikleri var . Bu yazılım paketleri her bir mola zamanı geldiğinde size bildirmek için pop - up hatırlatmaları içerir . Çoğu yaptığın egzersizleri ne takip edebilirsiniz . Bazı programların bireysel iş istasyonları için mevcuttur; bazı şirket çapında kullanılabilir. Eğeryazılımüreticileri ile eğitim , hem de diğer meslektaşları tartışmak böylecebüro egzersiz yazılım paketleri birkaç sosyal ağ siteleri dahil . Bu paketlerpaket içinde çeşitli seçenekler bağlı olarak , aylık 35 $ kadar ayda $ gibi küçük 3 fiyat değişir .