fizyoterapist Frank D' Ambrosio göre , "Çoğumuz kötü duruş alışkanlıkları ile belaya neredeoturuyor konumudur. " Her üç alanda genelinde ağırlığı eşit bir denge vardır , böylece zaman bir masada çalışırken geçirdiği ya da bir sınıfta ,baş , boyun ve omurga oturmuş olsun çizgide olmalıdır . Buzeminde düzsandalyeye ve ayaklarda karşı düz , arka oturma elde edilebilir . Mümkün , ayarlanabilir sandalye kullanın . Sandalye ayarlanabilir değilse ,alt arka kısmında küçük bir yastık veya havlu hımbıl yasaklayabilir .
Ayakta
ayakta bir tarafa eğilerek kaçının.
Uygun ayakta duruş sırtomuz uzun boylu ayakta ibaret değildir . Aslında, ayaktaomurga içinen iyi pozisyon nötr olduğunu - yukarı gergin veyavücudun iki tarafında eğilerek değil . Kaldırdıgöğüs tutmak veeklem karşısında bile - ağırlık dağılımı içinalt sırt hafif bir eğri için izin verir.
Ayakkabı
ayakta için , yürüyüş ya da çalışan , düzgün duruşayakları ile başlar . " USA Today " ayakkabıtürüne ve stil bağlı olarak , duruş geliştirmek ya da yok yardımcı olabilir düşündürmektedir . Tür flip - flop sandaletler , yanı sıra gök yüksek platformlar veya topuklu gibi çok düz ayakkabılar , nadiren giyilmelidir . Yüksek topuklar vücudun ağırlık merkezini ofset vezemin grev gibi flip- flopayakları destekleyen değil tarafındanomurga hasar yapabilir . Rahat ve stabil Ayakkabısırtınızı destekleyecek ve zamanla iyi bir duruş artıracaktır .
Driving
arabada oturan bir masada ya da bir sandalyede oturan benzemez uzun süre için , çünkü vücut eklemlerin çok sayıda iş aynı anda bulunmaktadır. Sürüş duruş geliştirmeye desürücünün yüksekliğine uyacak şekilde ayarlanan bir koltuk ile başlamalıdır . Busürücübacaklar sıkışık olmayanpedallar yeterince olması gerektiği anlamına gelir ve yeterincedireksiyondanüst vücut öne çökme ya da üzerinde yalın değil ki . Başlık omurga paralel olarak boyun tutulmasında önemli bir rol oynar. Bu nedenle, göz hizasında veya üstünde konumlandırılmış olmalıdır .