bol su içerek sulu kalın. Susadığın önce sıvı içmek . Susuzluk zaten en azından biraz susuz bir işaretidir . Vücudunuzun kurutmak kafein ve alkolden kaçının. Eğer tükenmiş hissediyorum spor içecekleri içmek . Onlar yeniden hidrat yardım ve sistem doldurmak olacaktır .
2
özellikle açık havada , fiziksel aktivite sınırlayın . Yorucu faaliyetlerine katılan vücudunuzun kaynaklarını tüketebilir .
3
klima kalın. Bir kütüphane ya da alışveriş merkezi ziyaret edin. Sinema salonları genelde yaz günlerinde soğuk vardır . Eğer eğlenmek hem de serin kalmasını sağlamak için bu yerlerden birini ziyaret edin .
4
, güneş donan bir havuz için havlu ve başını al . Eğergüneşte dışarı konum olsa da , bir havuzda kendinizi daldırarak serinlemek için . Havuzdan çık periyodik , bir yağmurlama kurma
5
.Gölgede oturmak fışkırtma silahlarla oynamak ya da bir yağmurlama satın alma vebahçesinde kurmak . Serin bir banyo alın. Size daha fazla soğutmak içinsuya biraz nane yağı ekleyin .
6
Ayaz bir içecek keyfini çıkarın. Slushies , sallar , tatlılar ve iç vücut sıcaklığını düşürmek buzlu harmanlanmış kahve içecekler . Sadece beyin dondurmak için dikkat .
7
bir sıcak duş alın . Bu doğru , sıcak. Eğersu altında dışarı adım zaman ,hava soğutucu hissediyor olduğunu göreceksiniz .
8.
dondurucuda kafanı sok . Buısı dayak için bir enerji verimli bir seçenek değil, amabuzlukta başınızı birkaç saniye harika hissediyor veaynı zamanda yeniler .