. Portakal suyu sadece 4 ila 6 ons bir gün C vitaminiasgari günlük gereksinimi
2
yeşil gidin sağlar . Brokoli , lahana , lahana ve yeşil biber tüm C vitamini yüksek miktarda
3
turuncu gıdalar yiyerek beta - karoten tüketiminizi artırın içerir. Tatlı patates , kabak , patates ve havuç tümvücut sindirim sırasında C vitamini haline dönüşürmineralin yüksek düzeyde içerir.
4
örneğin gıda sarımsak ve su teresi gibi ot Ekle , hem de bilinmektedir Eğer diyet yeterli C vitamini alıyoruz sanmıyorum eğer
5
takviyeleri alın C vitamini yüksek düzeyde içerir. Eğer meyve ve sebzelerin en az 5 porsiyon yiyorsanız eğer Ama, muhtemelen ihtiyacınızC vitamini alıyoruz .