her gün balık yağı 1 çorba kaşığı alın . Morina karaciğeri yağı içerenABD'den daha Vitamin D ödeneği
2 tek somon , uskumru , ton balığı ve sardalye gibi balık, günde hizmet yiyin
önerilir .
3 Bu süt , margarin ve tahıl gevrekleri D vitamini ile takviye edilmiş gıdalar satın
.
4
yumurta D vitamini küçük miktarlarda alın , karaciğer ve İsviçre peyniri .
5 bazı güneş alın
. Çoğu kişi güneş ışığına maruz yeterli miktarda D vitamini almak . Bulut örtüsü , duman vederide yüksek melanin içeriği yalnızgüneşten D vitamini alıyorum engellemek bazı faktörler vardır . Bazı raporlar 5 ila 30 dakika boyunca doğrudan güneş ışığına maruz kalma , haftada iki kez yeterli Vitamin D Sayfa 6
Vitamin D
üretir söylüyorlar >