. Doğru vitamin takviyesi seçmek için, sizin genel sağlık ihtiyaçlarınızı düşünün ve nihai hedefleri tatmin edebilir bir vitamin takviyesi seçerken denemelisiniz . Belki kilo ya da enerji veya metabolizma seviyesini artırmak istiyoruz . Ya da ( örneğin demir veya D vitamini gibi ) diyet daha fazla besin ve mineraller eklemek gerekir .
2
Tanışma doktorunuza veya diyetisyen ile , vitamin takviyeleri görüşmek üzere . Sizin doktor veya diyetisyenpiyasada vitamin takviyeleriçeşitli türleri bugün hakkında yararlı bilgiler sağlayabilir . Sana her vitamini takviyesi içinyan etkileri hakkında bilgi vermek vevitaminler şu anda alıyorsun herhangi bir ilaç ile müdahale edebilir olup olmadığını söyleyebilirim . Doktorunuz ayrıca en iyi kişisel sağlık hedefleri ve ihtiyaçlarına uygun olduğunu , seçim için çeşitli vitamin takviyesi önerebilir .
3
vitamin takviyelerifarklı biçimleri hakkında doktorunuza danışın . Vitamin takviyeleri genellikle tablet , hap , sıvı ve kapsülformları gelir . Almak için daha uygun olan formu belirleyin .
4
bir yerel veya çevrimiçi mağazada vitamin takviyeleri arayın . Yerel eczaneler, ilaç depoları , marketler , ( örneğin GNC gibi ) beslenme mağazalar ve diğer uygun yerlerde vitamin takviyeleri satın alabilirsiniz . Ayrıca, birçok çevrimiçi mağazalardan vitaminler satın alabilirsiniz .
5
şişe veya paket üzerindeetiketini okuyun . Eğer maddeler ve besin bu vitaminin dahil hangi öğrenebilirsiniz kadar dikkatleetiket okumak için emin olun . Etiket ayrıcaek için sizeönerilen doz miktarı hakkında bilgi verir .
6.
son kullanma tarihini kontrol edin. Tüm vitamin takviyeleri bir son kullanma tarihi olmalıdır . Son kullanma tarihi varsaek satın almayın ya da süresi dolmuş .
7.
size besinlerin uygun bir miktar veren bir vitamin takviyesi seçin . ( Hiçbir vitamin genellikle size kalsiyumun % 100 verir, çünkü kalsiyum hariç ) , farklı mineraller ve vitaminler tümgünlük değerin yaklaşık % 100 sağlayan bir vitamin takviyesi seçmelisiniz .