vücutta insülin düzeylerini dengelemek amacıyla ,South Beach Diet Faz 1 pancar ve havuç , patates ve makarna gibi nişastalı gıdalar , süt de dahil olmak üzere bazı yağlı etler , yüksek karbonhidrat sebze yasaklar hariç , düşük yağlı peynir , meyve ve meyve suyu , alkol ve şeker .
Phase 2
Faz 2 sırasında önlemek için dikkat alarak daha fazla gıdalar reintroduce izin verilir karpuz ve ananas gibi yüksek şeker içeriği olan nişasta ve ekmek ve meyve .
Faz 3
porsiyon kontrolü , izlenmesi ve kaçınarak Faz 3 en gıdalar izin verecektir "kötü" karbonhidratlar .
Bad karbonhidrat
rafine ekmek , Pirinç ve şeker olarak tanımlanan , bu gıdalar kan düzeyleri dalgalanma ve kilo almaya yol açar. Kötü karbonhidrat işlenmiş vevücut hiçbir besin değeri sağlamaktadır . Onları , beyaz beyaz , buğday veya tam tahıllı ekmek yerine kahverengi pirinç önlemek , ve .
Yanılgılar
South Beach Diet yapar mümkünse rafine şeker önlemek için tamamen karbonhidrat önlemek için gerektirmez . Bu faz 1 esnasında önemli olmakla birlikte ,diyetbakım aşamalarında sadece size kötü karbonhidrat üzerinde iyi bir tercih olduğunu dikte .